今日春分，养生注意九种体质各不同！

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今日，我们进入24节气中的第四个节气——春分，春分是春季中九十天的中分点，在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说到：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这一天太阳光将直射赤道，所以对于北半球来说今天是春分，而对于南半球来说今日就是秋分。

进入春分之后，白天的时间会越来越长，同时气温也越来越高，春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，我们在这样一个美丽的春天里，该如何注意养生呢？

春分后，阳气快速上升，人体的血液循环加快、激素分泌水平增强，情绪波动较大，气候相对不稳定，仍有冷空气，容易出现阴阳平衡失调，诱发心脏病、高血压以及眩晕、头疼、失眠等症。另外，春分后降雨增多空气湿度大，体弱者易生病，以往的旧病也容易复发。各种病毒、细菌繁殖较快，传染病也多发。所以，春分时节一养生保健是很重要的。而春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，具有阴阳平衡的特点，所以养生也要顺应此时的节气特点，多讲求“平和”。

一、保持心情平和

中医认为春季对应的是人体的肝脏，而大喜大悲、波动剧烈的情绪都不利于肝气的疏泄 ，所以在平日里要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪。春分期间春光明媚，莺飞草长，百花盛放，正是郊游踏青的好时节，同时也非常有利于肝气的疏泄。

二、多晒太阳

春分之后天气日渐暖和，但是日夜温差仍然较大，所以日常要注意添减衣被，下肢及脚部的保暖很重要，穿衣可以下厚上薄。老人及小孩的抵抗力较差，在春季时很容易患感冒或风疹等传染病，日常可以多晒太阳，有利于祛散身体里的寒气。

三、饮食上戒酸增辛

春分属于仲春，在这期间人体的肝气旺、肾气微，所以在饮食方面要注意戒酸增辛，有助于滋肾补肝，同时春分之后雨水较多，体内易生湿气，所以饮食上多注意健运脾胃。

中医认为，人可分为9种不同的体质，不同体质其养生的方式也有区别，看看你适合哪一种养生方式：

1、平和体质

指的是体质正常的人群，养生只需注意饮食合理搭配就可以了。

2、气虚体质

表现为体虚、易疲劳、易出虚汗、感冒频繁。除了饮食搭配合理，还应增加运动，运动有利于改善气虚。

3、阳虚体质

表现为手脚凉、胃怕寒凉。春分本来应是阴消阳长的时期，但阳虚体质，阳气不升，阴气不降，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。

4、阴虚体质

表现为全身皮肤干燥、手脚心热、面潮红、眼睛干涩、口干、大便干结。可多吃点桑葚、芝麻、百合。

5、瘀血体质

表现为有舌下脉络青紫、女性月经色暗、血块，老年人血液黏稠，皮肤瘀血斑点。适合吃一些柚子、山楂、黑豆、紫菜、海藻。

6、湿热体质

表现为易生痤疮、体倦乏力、大便粘腻、口臭、女性带下量多、小便黄。可适量红豆薏米粥、冬瓜、苦瓜、芥菜、通心菜、黄瓜。

7、气郁体质

表现为烦躁易怒或情绪低落，女性乳房结节、易失眠。春分时节，可到郊外游玩踏青、找好友聊天很有效果，。

8、痰湿体质

表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

9、过敏体质

容易发生过敏，易出现荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等疾病，皮肤往往一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜、辛辣刺激之物和白酒。同时，建议大家在春分时多食用时令蔬果，如葱、豆芽、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗等蔬菜，以及草莓、杏、桑葚、青梅、樱桃等水果；调养肠胃，如在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷；少喝酒，避免给肝脏带来过大的负担，菊花茶、金银花茶、白开水是适合春季的佳饮。在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药是不错的选择。