除了褪黑素以外，这些激素也可能导致女性失眠，你知道吗？

睡眠对身体的作用不言而喻，我们平时日常生活中一天不管是身体上的疲劳还是精神上的倦怠都需要靠睡眠来调整和休养。不过随着女性的生理期和更年期的到来，会在不同程度和方法上影响睡眠，比如睡前情绪波动大或肚子疼的睡不着等等。那这些都是怎么造成的呢？可能是身体的这几个激素搞的鬼。

1、雌激素

男性体内是雄激素主导，而女性则为雌激素。雌激素是女性身体内的主要激素水平，影响着女性一生的状态。不仅在每个月的生理周期中起了调节作用，同时还可以促进睡眠质量。因为雌激素水平的高低能够影响人体的血清素与其他有利于睡眠的神经递质。女性每个月生理周期中的第2周睡眠质量是比较稳定的，而到了快来例假时那几天总是有睡不踏实的感觉，这其中都是雌激素在起作用，稳定的雌激素水平能够使得女性半夜醒来的次数更少，睡眠更为深度。

2、孕激素

孕激素有着平衡女性雌激素水平的作用，并且在每个月中为了怀孕做准备。高水平的孕激素可以使人体放松并且促进睡眠，这主要是孕激素水平的提高会增加人体中一种叫GABA神经递质的产生。这是一种有助于人体镇静的神经递质，能够影响人体的焦虑与安静状态，同时GABA有助于睡眠质量的提高。当快来例假时女性睡眠质量的下降其实也与孕激素水平下降有关系。

3、甲状腺激素

甲状腺位于喉头正下方，产生两种主要的激素，甲状腺素和三碘甲状腺素，这两种激素都有助于人调控新陈代谢率以及管理着人体的情绪等问题。

当甲状腺活动过度或甲状腺功能不足时，都会对身体产生更多的负面作用，其中都会间接或者直接的影响到睡眠。

甲状腺过度活跃会导致神经受到刺激，产生心理状态不安或者烦躁等问题，这些都会影响睡眠质量。而甲状腺功能减退，一般都会表现为怕冷与疲倦等，话说这是有利于睡眠的一种状态，但事实并非如此，甲状腺功能低下会让人体的代谢水平变得缓慢，有时还会产生睡眠呼吸暂停等问题。

4、褪黑素

褪黑素则是一种睡眠激素，当我们的视神经检测到自然光线减弱时，会向下丘脑发送一条信息，这将触发褪黑激素的释放，从而帮助您身体放松和慢慢进入睡眠状态，为睡眠做准备。

5、皮质醇

通常，随着褪黑激素水平的升高，皮质醇水平会降低，反之亦然。 这两种激素都是作为人体昼夜节律非常重要的一部分。皮质醇是由肾上腺产生的一种压力激素，急性产生时有利于调节新陈代谢减少炎症，而慢性持续产生时则会对人体产生比较大的负面影响，如持续警觉、肌肉分解代谢以及向心性肥胖等。

现在的生活节奏与压力水平，会让人体承受了太多的慢性压力，导致晚间皮质醇应该回落褪黑素上升，从而顺利进入睡眠的时刻时，反而因为白天慢性压力与夜间手机屏幕光线的原因，触发皮质醇的释放，降低褪黑激素的水平的分泌。相当于本末倒置了，从而影响了人体的正常睡眠状态。而且，这种晚上不睡白天补觉的状态，日夜颠倒，严重影响昼夜节律，从而产生了恶性循环，好的身体状态或者减脂效率就无从谈起了。而女性，则可能会由于生理周期的原因或者更年期的问题等，会更加雪上加霜。

女性的睡眠受到这5个激素的影响，导致在特殊阶段更加容易睡不好觉。所以，女性处在这两个时期的时候要更加注意睡眠质量，不要做容易影响睡眠的一些事，比如睡前情绪波动、睡前吃太多东西、睡前用脑过度等等。