告别糟糕情绪，这样做才正确！

心情糟糕、情绪波动大、整天愁眉不展，很多人都觉得这跟肝郁有关，但是疏肝之后却没效果，这是怎么一回事儿？

张雪亮 主任医师

中国中医科学院

情绪不佳的原因

中医认为，肝主疏泄，当人的肝脏出现问题时，情绪会受到影响，但并非所有的情绪不好都和肝郁有关，气虚、血虚也会导致情绪不佳。

导致情绪不佳的因素

心气虚

《黄帝内经》记载人心气虚时，精神状态也会不振，出现唉声叹气、提不起劲、舌淡白、面色㿠白等症状。

血虚

《黄帝内经》记载只有将气血养好，人的精神状态才会好，当人血虚时，会出现精神恍惚、失眠、眼睑发白、面色萎黄等血虚症状。

巧用食疗补气血调心情

人参茶饮

取人参2~3克，沸水冲泡10-15分钟后，饮用可补气。

开心散

人参可补气；远志可安神定志；石菖蒲可芳香开窍；茯苓可补心宁神，上述药品配伍而成的开心散有治疗气虚的功效。

取人参2克、远志8克、石菖蒲8克、茯苓15克放入锅中加水煎煮后服用，服用1~2周即可看到效果。

当归生姜羊肉汤

当归可养血；生姜可祛寒；羊肉可温阳，适合血亏的人冬天食用，补气又养血。

取当归9克、生姜15克、羊肉500克，放入锅中煲汤，适合冬天时常服用。

无忧汤

白芍当归可补血、养血；人参可补气；竹茹可清虚热；炒酸枣仁可治失眠；无忧汤可治疗血虚引起的健忘心慌、失眠不开心。

取白芍15克，竹茹、炒酸枣仁、人参、当归各9克放入锅中煎煮，服用半月即可看到疗效。

心情不好可能是气虚，也可能是血虚，补气调血换心情，简单易操作的食疗方，您学会了吗？

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

监制 /  田龙    主编 /刘铭 黄丽君

责编 / 郭晓霞 编辑 / 刁珮琪