老人这样过夏天真的可以延年益寿

在漫长的人类发展历史中，尤其在中国有着五千年文明史的世界文明古国，我们有自己的养生文化，这一养生文化不仅理论与实践，更有着中医的基本理论和底蕴。养生这个主题太过宏大，一时半会儿还真扯不清，咱们回归正题，进入夏季老人该如何养生？老人养生又有哪些禁忌？平时生活中有养生想法的朋友们要做好哪些准备？通过书面的整理和网上资料的收集，为大家详细介绍下。

NO.1 睡眠保证

夏季昼短夜长日照时间延长，老人在这个季节的作息时间很多都会出现不适应的情况，我们不妨帮助家里的老人稍微地做一下调整，晚上10点前，起床时间在6点左右，午睡我们尽量不要时间太长，半小时最合适。午睡注意事项来了：老人醒来后尽量不要立即起床，因为脑部供血量不足，会出现暂时的脑功能紊乱，最好静躺10分钟然后再起床。

NO.2 坚持锻炼

敲黑板注意喽～炎夏真的不可以远途，咱就近选个比较幽静阴凉的地方，公园最佳。锻炼方式以步行或太极拳、广播操、广场舞都可以，如果喜欢游泳也不很不错的选择。

NO.3 冬病夏治

说到冬病夏治那可是中国传统医学的一个重要特色，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展来的中医养生治病指导思想。说白了就冬天容易复发或加重的疾病在夏季针对性治疗，提高身体的抗病能力，“未病先防”，最常见的几种方法我们大多也熟悉，三伏贴、针灸、药物内服等。

敲重点啦！“冬病夏治”也是要分人群的，3岁以下的小朋友、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病及阴虚火旺者，不宜进行“冬病夏治”。（“冬病夏治”敲重点中的内容来自百度百科，在决定“冬病夏治”时，一定要咨询一下医生，谨遵医嘱！）

NO.4 避暑避湿

夏季天气炎热，同时也是降雨多发的季节，可以关注下我上篇，所以天气热，湿气大老人要避免或减少外出，即便外出还是要带好遮阳帽或遮阳伞，避免阳光直射，避免暴晒以防中暑。

NO.5 饮食清淡

在夏季，老人的消化功能相对较差，所以饮食最适合清淡饮食，尽量多食用易消化且富有营养的新鲜食品，敲重点啦！避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱或过饥，加餐可以选择一些新鲜干净的瓜果。夏季是肠胃病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

NO.6 适当降温

随着夏季温度升高，为了能保持凉爽，空调是不是已经开始使用了呢？其实不管老人和孩子都不适宜长时间使用电风扇和空调，更不能将电风扇或空调直对着吹，容易引起空调病。电风扇与空调远不如自然风柔和舒适，室内经常开窗通风换气，保持空气清新是非常有必要的。一般屋里比屋外低5-8°C是最合适的。

敲重点：适当降温，可不能贪凉！

NO.7 消暑饮品

进入夏季，老年人的饮品除了白开水之外，老年人可以多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等具有消暑性的食品与饮品，碳酸饮料和冷饮还是不要喝了，对老年人的肠胃基本没有什么好处。当然糖尿病患者或有需要忌口的老年人要慎重选择。例如糖尿病患者就要避免食用酸梅汤。肠胃不好的老人就要少喝豆浆，因为豆浆性质偏寒，容易形成肠胃胀气。

NO.8 静心养气

夏季天气炎热会造成身心的不适，容易感到烦躁不安，这时候就要“养心”了，“戒躁戒怒”尽量保持精神安静保持心情舒畅，不是有句老话说心静自然凉吗！气温过高的时候尽量不要外出，避开高强度的运动，不是说出身汗就舒服了，要根据自身的承受能力。

NO.9 健脾除湿

夏天湿热，老人容易脾虚，这个时候最好少食用寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，身体是湿气重不利于健康，建议每周能食用一两次的赤小豆排骨汤，红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲惫、食欲不振、大便溏泄等，另外尽量不要过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物。每次沐浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。