全球有三分之一的存在睡眠障碍，原因何在？看看你在其中吗

睡眠可以说是我们日常生活中最为重要的事情，占据着我们大部分的时间。晚上11点以后是人体肝脏排毒的时刻，所以高质量的睡眠不仅可以有效的进行身体排毒和血液循环，还可以让身体各个器官得到休息。但据研究表明，全球有1/3的人存在睡眠障碍，我国就占有3亿人。低质量的睡眠不仅会影响人们的日常生活，还会带来健康问题，比如出现内分泌失调、血脂代谢紊乱、心血管疾病等，所以关注睡眠问题刻不容缓。那么，引起睡眠障碍的原因到底有哪些呢？

1、精神因素

精神因素是造成睡眠障碍的原因之一。抑郁症、神经症、人格障碍以及精神分裂症等精神障碍性疾病，都极有可能使得我们受到睡眠障碍的困扰。另外部分患者一开始是短暂性的睡眠障碍，但是由于过度担心自己的睡眠问题而出现过度焦虑紧张的心理，给自己的心理增加一些不必要的负担，从而导致睡眠障碍加重。

2、睡眠环境因素

环境因素也会造成睡眠障碍。睡眠环境的突然改变、强光、噪音以及温度异常等环境因素都会严重影响到我们的睡眠质量，因此我们一定要及时对自身的睡眠环境进行调理，这样才能防止睡眠障碍的发生。

3、睡前吃太饱

在白天忙碌了一天之后，许多人喜欢在晚上吃一顿丰盛的晚餐来犒劳自己。但是不少人在酒足饭饱后会难以入睡，从而会影响第二天的精气神，影响正常的工作和学习。所以，晚上吃的太饱也是造成睡眠障碍的原因。

4、睡前饮茶

茶中含有一种叫茶碱的物质，被人体吸收后会作用中枢神经引发异常兴奋，使得精神兴奋，从而影响到睡眠质量，甚至导致失眠现象的产生。而且茶具有利尿的作用，睡前饮茶会促进夜间排尿，增加起夜次数，干扰正常休息。所以与其睡前饮茶，不如喝一杯热牛奶，可以起到安神助眠的效果，提高睡眠质量。

5、睡前剧烈运动

睡前进行剧烈运动会使得大脑的神经系统处于长期的兴奋状态，在短时间内难以平复，也因此对正常入睡有着干扰作用。所以睡前如果想要运动可以选择平缓的运动方式，如散步等。

很多人觉得睡不好并不是什么大问题，可实际上睡眠障碍的发生会给我们的身心健康造成一些不可估量的影响和损害，因此我们一定要认识到睡眠障碍的危害性，改变不良的生活习惯，如果是疾病因素就要及时治疗，这样才能确保拥有一个良好的睡眠质量。