走出低谷的第一步:好好睡觉

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来源 | 十点读书

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最近,工作量上涨、压力增大,好像一点都不稀奇。
昨晚跟表姐通电话,她突然问我:“你们工作怎么样,现在还睡得好吗?”
不知什么时候起,“睡得好吗”就和见面问吃没吃饭、要去哪里一样,也成了标准的问候。
好像小的时候,从来没人问我这句话。
从她朋友圈看到这样的话:“每天醒来都觉得哪里不舒服,不知道是因为你睡觉姿势不对,还是因为你是个大人了。”
的确,成年之后,简简单单的睡觉,不经意间就成了奢侈品。
低谷时,别让自己更难
表姐这两天,饱受失眠的困扰。
她在银行刚换了新岗位,本来不太适应。
年底工作多,加上年终决算,表姐每天就连下班后,都是2分钟刷一次工作群。
那天她给我转了个文章,我第二天早上看见的,一看发消息的时间,竟是晚上1:30了。
我倒吸一口冷气:这个点,还在工作啊?
后来才知道,表姐最近失眠,还是焦虑的原因。
人到逆境时,好像随便一点事,就能触动我们敏感的神经。
准备了一天的资料,客户要求返工,烦躁不安;
听说老同学升了主管,自己还原地踏步,暗暗心焦;
想到上涨的房价、医疗费,就算躺在床上,也是难以入睡。
很喜欢莎士比亚那句话:“世事本无好坏,皆因思想使然。”
有个网友说她最缺钱的时候,发一天传单挣50块钱,能顶好几天的饭钱。
因为穷,只能拒绝掉同事的拼车邀请,走路上下班。
每次都推掉聚餐,又落得“不合群”的名声。
她下班路上经过一家花店,找了个美美的角度,拍照发了朋友圈。
然后和自己说:“没事,睡一觉,明天也是新的一天。”
世上没有一帆风顺,但还好,也没有真正不能看开的。
看开了,随处都是风景,放下了,遍地野花飘香。
学会自我调节,那些苦事难事、愁事怨事,于你来说,都可以变得云淡风轻。
走出低谷,都是从好心态开始的
最近有个视频博主,收集了上千个粉丝发来的负能量语录。
“我……好丑。”
“无聊、没用、笨蛋、烦人……”
“我永远不会足够好。”
似乎生活就是一天接一天的不满,一个又一个的麻烦。
可实际上,放下那些自责,少点抱怨,处境就会大不相同。
试想这样一个人:得过肺结核、患过精神衰弱、还曾经差点被捕入狱。
是不是觉得他的生活肯定糟透了?
但这个人正是昆虫学家柳比歇夫,一生头衔无数,研究昆虫、生物分类、分散分析、甚至哲学,发表了七十多部学术著作。
格拉宁以他为原型写就的《奇特的一生》,至今畅销海内外。
也许你会猜他把睡眠时间压榨得一点不剩,过着苦行僧般的一生。
其实他每天的睡眠时间足有10小时,看书、看歌剧、陪老婆散步,甚至给书友写信都没耽误。
即使最难的时候,在病中,柳比歇夫也保持着好心态,睡得饱饱的,起来后再坚持记录自己工作、生活的时间。
村上春树有句话:“拖拖拉拉地熬夜不睡觉,根本没一点好处。天一黑就赶快钻被窝,早上跟着太阳一起醒来,这样再好不过。”
能睡个好觉,着实是件养精蓄锐的舒服事。
诗人巫昂失去工作那阵,心情焦虑,状态很差。后来,她索性放弃,结结实实在家里睡了一个月。她将那种感觉形容为,一块干瘪的海绵逐渐吸满水分。
因为所有的疲惫,都在心神安宁,酣然入梦的时候,消散了踪影。
有时我们不是被生活困住,而是被情绪困在了牢笼。
坏情绪就像一团瘴气,你越在低谷出不去,它就越拼命锁住你。
只有让它在睡梦中自然散去,才能攀登高处,迎来你的时来运转。
所以,何必又跟自己较劲呢?多余的思绪,该放就放,头疼的事情,该忘就忘吧。
困境时的好好睡觉,真的了不起
美国媒体人赫芬顿跟一位男士吃饭,对方吹嘘自己前一晚只睡了4小时。
她当时想的却是:“要是你能多睡一小时,今晚的谈话会比现在有趣得多。”
懂得调整心态,睡个好觉,其实远比高负荷工作,把自己搞得头昏脑胀来得聪明。
而对于身处困境的人,睡好,就更是一种能力。
人在低谷,要是心里实在烦闷,辗转难眠,不如试试这几件小事吧:
  • 喝杯热牛奶

晚上坐在沙发前,捧一杯热牛奶在手上。
等到杯子的温度传到手心,缓缓喝进去,香浓的一杯奶,通过喉咙渗入身体。
短短几分钟,好像整个人都安静了下来。
  • 泡个热水澡

水蒸气弥漫在空中,温暖也蔓延到全身。
积攒了一天的乏累,都跟着烟雾一起消散,烦恼也都被热水冲去。
好像纠结的那些事,突然间就都消失掉。
  • 冥想5分钟

繁杂的一切琐事,都归结在了呼吸之间。
让新鲜的空气进入肺部,再缓缓呼出,感受此刻的静谧。
认真呼吸,眼睛只看这瞬间,心也不再烦。
  • 听听轻音乐

坐在书桌前,拿起一本好书,放上一段美妙的旋律。
你只须感受一篇美文,却不必字字记牢;
你只须沉浸在旋律中,却不必随歌词悲喜。
岁月在缓慢流淌着,柔美的诗和清新的乐曲,都融进血液里,化成了浅浅的微笑。
  • 和家人聊聊天

幸福不过是有人懂,有人陪。
跟他们闲聊几句,说说心里话。
不谈工作,不谈那些难事,晚间所有的话,都格外温柔。
说句感恩的话,出其不意来一句“我爱你”,闭上双眼的时候,世界都是美好的。
睡眠充足,心情好起来,慢慢你会发现,自己真的很了不起。
愿你今夜睡个好觉
“有三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望、睡眠和微笑。”
哲学家康德有不少名言,唯有这句,最接地气也最美好。
人生在世,谁也逃不开低谷时的焦虑、迷茫和紧张,谁也逃不开那些心力交瘁的熬。
但一定记得,吃好睡好,常常微笑,心怀希望。
心烦气躁,只觉得苦累的时候,那就歇歇脚吧,给自己点时间,先整理好心情。
明日一早再出发,离开深谷,都来得及。
夜深了,看完这篇文章点个“在看”,愿你今夜睡个好觉,往后余生,抛掉烦恼,不忧不惧。
作者:紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。来源:十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。一星期一本书经授权发布。
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