[生活提示]锻炼股四头肌有助于保护膝关节 / 开普饭

锻炼股四头肌,保护膝关节! 保护膝关节,从锻炼股四头肌做起,今天黄医生教大家几招. 第一招是直腿悬停,坐着就可以练,一只腿伸直与地面保持平行,膝盖一定要伸直,一直悬停到大腿发酸发抖才算一个,一 ...

天气冷了,你依然坚持训练吗?为什么? 看完文章在评论区告诉我们将抽出最有趣的小伙伴送增肌礼品只要不被击败,那你只会变得更强大.这十分适合给自己的练腿日打气,在看到自己不断地变强变大,所以才愿意把腿 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

[坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖"延寿"]静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛.姿势要求:①站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前 ...

-01- 这些食物健康还抗炎饮食上多吃些抗炎食物如:深海鱼.鱼油.橄榄油.葱姜蒜辣椒.柑橘类水果.花青素类水果.豆制品,抗氧化食物如胡萝卜.绿叶蔬菜.奇异果.绿茶等,有助于关节软骨修复的食物如白木耳 ...

诸位看官可以留心一下日常生活中,哪些人最关注"跑步是否伤膝"."怎么保护膝盖"这类话题.有意思的是,越是长期坚持跑步锻炼的人,越少有人刻意关注这类问题:越是新手 ...

[日常生活中该如何保护膝关节?] 如果你的膝盖处在急性疼痛期,也就是疼的很厉害,那就多休息,减轻活动,避免做下蹲.跪等动作,给身体充分的恢复时间,及时去医院就诊. 日常生活中建议做到以下几点保护我们的 ...

[生活提示]锻炼股四头肌有助于保护膝关节