至朴至极之：百练不如一站

每个桩架手摆在不同的位置，有其不同的内涵，对应的是身体不同的位置气的导引。

以前一直都有一句话，想练内家拳，先站三年桩。桩功的重要性不言而喻，没有静桩的调整脊柱弯曲，达不到松肩活胯坐胯的基本要求，一来就练拳只是舍本求末，只能得个形。

尾椎不正重心受力全在膝盖，越练只会越伤膝盖。先要降重心到脚底，还没有达到行气的基本要求连八段锦都抻不到位。上顶下兜南北两面没有抻到极致，中间的筋是抻不到的。所有气功、武术类都是以桩为基础，侧重点不同练出来的就不一样。

练气自然以气为主，怎样才能得气，怎样才能养生，而三大内家拳每一式都是导引，调气，每一式都为脏腑之间的调和，五脏五行，每脏都有五脏五行之气，身体每个角落都有五脏之气。

没有“丹田气”为基础，呼吸是跟不上姿势的。身一动呼吸就没了，没有呼吸就没有动力，所动皆失内涵。拳道与丹道如出一致，皆练精气神，调合脏俯之气达经络。练来练去都是精气神，调来调去都是这个身体。内家拳达到第二层灵劲依然要过元神这关，不然身体瘦不下去，达不到敛气入骨洗髓的境界。而内家拳本就是性命双修才能成的，出了名的慢。而以道入拳只会进步神速，因为核心抓住了，元神的层面已经奠定好了核心基础，气这一层怎么提升都可以，也不会偏不会狂。

手的主要作用为导气引气，可以引动脏腑、筋、经、窍、穴等。内练一口气，没有这口丹田气，不会有任何的导引成果，不会有任何的气感。站桩得气快，站好每一个桩，站对每一个桩，每个桩有不同的特性与功能性。与坐功不同的是不需要手印去导引，难就难在更改身体架构。易形易气易神，没有基础的架构练不了，强练只是不伦不类失其内涵，学来的只有套路，拳架，却没有告知习拳当中的心法，不知道如何引动导引，就成了健身操。

两胯两肩为脏腑走向四肢的关卡，颈1椎松开头部才能轻松，这几个地方松开身体才能灵活起来。三道弯本是三丹田精气神饱满自动由气撑起来的，因为后天的不足，需要一些有为法去补漏减耗。所有的方法都是在有为的补漏，过了就得放下，一直端着反而没必要，自己知道是怎么一回事就行了，全自动最合理，该松便松，逍遥自在。

感受站立时身体哪些位置受力与紧张，都需要调整，首先给筋骨自由，身体才轻松。

后天的缺陷需要用后天法让身体更符合修炼。人在天地中，本受三才制，生老病死才是符合后天顺生法则，修炼本来就是对着干才能往前走。