帮助糖友稳定血糖的食物

燕麦

燕麦富含膳食纤维，常食燕麦可降低坏胆固醇水平，改善胰岛素抵抗。水溶性纤维可减慢人体分解和吸收糖的速度，发挥稳定血糖的作用。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含纤维，钙和大量的叶酸，维生素B，能降低血糖，降低心脏病危险。

豆类

豆类富含纤维素，增强饱腹感，稳定血糖，降低胆固醇。豆类还是优质蛋白质来源，各种豆类可变换着吃。

三文鱼

富含脂肪酸，有助于改善胰岛素抵抗，预防心脏病，减腰围，缓解炎症。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源。

亚麻籽

亚麻籽是纤维素和亚麻酸的绝佳来源。亚麻酸在体内会转化成脂肪酸，能降低胆固醇和血糖，预防心脑血管病。