二十四节气——立春时节，如何养生

立春——二十四节气

立春是二十四节气之首，意味着新的轮回已开启，从今日起，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖的春天。由于我国的幅员辽阔，在北回归线及其以南，可明显的感觉到早春气息，而我国大部分的地区，仍会感觉寒冷，并会维持一段时间才能进入春天。立春的来临，反映着一年四季的自然节律的变化。立是开始的意思，立春正是阳气初生之时，万物逐渐复苏，随阳气上升而萌芽生长，天地自然，都富有生气，表现出生机勃勃的景象。此时人们应当夜卧早起，调畅情致，保持生机。

人的阳气，既能养神而使精神慧爽，又能养精而使褚筋柔韧。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，肝气内郁，夏长之气不足，就会引发寒性病变，发病在筋，肝的经气输注于颈项，开窍于目，精气内藏于肝，发病多在头部。春季的气候特点是以风气为主令，早春主要是风寒邪气致病，风邪是引起各种疾病的起源，但只要人体保持精神的安静，人体肌肉腠理就会密闭，阳气有抗御外邪的能力，即使有大风苛毒的侵袭，也不会造成伤害，这正是循着时序的变化规律、保养生气的结果。

四时阴阳的变化，是万物生长的根本，春季则是顺应春天的特点，健康养生需要注意保护阳气，抵御风邪。保护阳气要从饮食、起居、心理和运动等方面进行。

饮食调养：宜食五谷，时令蔬菜、瓜果，多食宽胸理气的食物，如黄花菜、萝卜、荠菜、茼蒿、开心果、柑橘、洋葱、豆豉，少食收敛酸涩的食品，如：乌梅、杨桃，少食寒凉滋腻的食品。

推荐药膳：首乌肝片、虾仁韭菜、板栗鸡块、玫瑰茉莉花茶等。

生活起居：不宜过早脱去棉服换春装，勤开窗通风，衣着适宜下厚上薄，夜卧早起，舒展形体，参加室外活动如：登山、慢跑、球类等运动，室内活动如：练习八段锦，克服倦懒思眠状态。

心理调养：开畅胸怀，精神愉快，有意识的培养自己豁达、开朗的性格，结交知心朋友，学会合理的发泄方式，做到疏泄有方，调达有道，以适应春生之气。

中医调理手段

1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理可改善体质的偏性。治未病科可根据患者的体质特点制定较完善的调理方剂。

2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的温通经络、调畅气机的作用，对肝气不舒、经气不畅有很好的疗效。

3.点穴：经络调理，保健按摩能疏肝理气，疏通经络，激发人体的自稳系统，具有双向调节作用。

4.督灸：督脉又称阳脉之海，对阳经的气血有蓄积和渗灌的调节作用。督灸具有温阳通络、祛风除湿的作用。对于风寒湿痹、邪阻经络所致的颈、肩、腰、腿、膝等关节疼痛有独特的疗效。治未病科针对不同类别的疾病开展综合的中医治疗方法，可明显的改善症状。