【Ailsa聊瑜伽】什么时候冥想

瑜伽是一门需要实践的哲学，瑜伽的各种习练方式都离不开持之以恒的实践，冥想更是如此。

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如果我们确定想要学习冥想这门高级艺术，就应该给自己一个许诺，保证每天做冥想，开始时哪怕只是10分钟，能够坚持下来，冥想能力就一定会增强。而如果能够每天在同一时间冥想那样更好，身体和意识就会想要在那个时间冥想，这样坐下来之前，我们就已经进入一半的冥想状态了。

传统的冥想训练时间有四个：拂晓、正午、傍晚和子夜。

拂晓是人们意识最尖锐的时刻，周围的环境还处于沉静的状态。并且随着太阳升起，身体内的能量也会出现微妙的呼应，这个时间进行冥想非常容易获得正向积极的能量感悟。

正午是意识最具有分析能力的时候，所以这个时候适合做一些特定类型的冥想，比如分析冥想，将自己意识中有怀疑有冲突的问题在这个时间解决。

傍晚日落时，我们又可以借助身体与自然相呼应的那股能量，这个时间适合做观想类的冥想，将日常散乱的意识引领到一个更深更清晰的状态。

子夜时分，很多人都会很累，但这个时候是意识最不依赖于身体的时候，所以冥想的程度可能很深。一类叫做“回顾冥想”的方式比较适合这个时间，这类冥想中，我们对冥想的主题没有怀疑----比如我们知道自己一定会死去，我们也是知道应当好好利用宝贵的生命时光。回顾冥想就是为了让这样的念头深刻的印在我们的意识中，每时每刻都在意识里伴随我们、帮助我们。

无论何时，我们都应当把这一时间留给自己——冥想不应该是被塞进空闲时间的一种消遣，确定自己适合的冥想时间，再围绕它安排其他的事情，将每日的冥想作为给自己的许诺去实现。