「自律」是对当年轻人最大的毒鸡汤！
最近这两年，我在知乎上看到了太多人在吹嘘自律这件事，尤其是很多大V，从来没有公开出镜过，也没有暴露过自己的个人信息，但是会说自己多少年如一日的六点早起，多少年如一日的坚持锻炼，晒出一些不露脸的跑步或者是书的照片。
但是你觉得这些人真的自律么？
不瞒你说，我曾经很多次看到这些大V半夜更新自己的回答，她还振振有词地说自己每天早上六点起，那是不是意味着那晚她就睡了四个多小时呢？
那这样的自律还有意义么？
01
自律与成功无关。
经过我长时间的观察和询问，我发现一个重要的结论——自律和成功并没有多大关系。
如果单纯的说自律的话，那恐怕农民、环卫工人、富士康流水线上的打工妹比那些富人更加自律。他们每天早起，终日忙碌，甚至汗流浃背都是常态。
而且最反智的就是——他们会对懒人有天生的敌意，一旦他们身边出现的懒人，他们就会在背后议论这个人是个懒汉，这个人不务正业，这个人废了。
不信你想想你的父母，每当你放暑假回家待上两个月，他们看你赖床的时候，看你躺在沙发上玩手机的时候，那对你是多么的愤恨，恨不得拿擀面杖把你削一顿。
但事实上，他们根本就不知道自己为什么而自律，为什么而勤奋，自律的他们似乎也并没有做成什么事儿，只是生活所迫，不得不早起去上班罢了。
所以自律的第一步是找到自己的核心驱动力，也就是你得明白你坚持不懈地做这件事对你的意义是什么？
比如，你健身的动机是什么？你想要更好的身材去撩妹？还是你觉得健康的身体会让你平时精力十足？
你早起背单词的动机是什么？你想出国留学？还是想当英语翻译？
越是清晰、具体，跟你的关系越是重大，你就越能进入自律的节奏。
02
人的自制力是极其有限的。
为什么前面我对很多知乎大V的生活习惯提出了质疑？
就是因为她们创造的这种人设太完美了。
在他们自己口中，他们的房间收拾的井井有条，收纳管理非常规矩，身材控制得当，每天进行半小时以上的运动，每天睡觉前看书，早上起床做早饭，不吃垃圾食品，也不看抖音。
恕我直言，这根本就不可能。
人不是机器，自律是一件极为消耗精神力和意志力的事情，而你的精神力和意志力都是有限的。如果真的能做到这样，那这个人得累死。
真正的自律，是一种过程和方法，并非你想要的结果。
自律的人也不是处处压抑自己的欲望，换着花样的虐自己，而是一种平衡短期欲望和长期欲望的技巧。
比如一个美女为什么能抵抗美食的诱惑，并不是这个美女对美食失去了兴趣，而是她对好身材的欲望大于她对美食的欲望。
03
自律需要扫清障碍。
问你一个最简单的问题，你平时工作或者学习的时候，平均多久拿起手机看一次。
据我所知，我周围的大多数人，放下手机的时间不会超过10分钟，就会再次拿起手机来看看，这已经成为了他们的一个行为习惯，每当手机不在身边的时候，他们就会怅然若失。
而且现在手机里的推送是直接弹出通知的，你仔细想想这里面的逻辑。
你本身并没有想打开这个软件，但是当你拿起手机点亮屏幕的那一刻，它已经把通知放到了你的手机锁屏上，那些奇奇怪怪的标题和文字都对你搔首弄姿，来吸引你的注意力，让你不得不打开它看看。
而一旦你打开，你就会沉浸其中。
尤其是抖音，当你打开以后，你就会不由自主的刷下去，可能当你放下手机的时候你才会发现，已经到了吃饭的时间。
当然，我们也可以通过改变自己的环境来促成自己的自律，这听起来影响不大，但实际上意义非凡。
保持干净整洁的生活环境，刻意让你的思路简洁、心情舒畅；桌子上如果摆着一杯水，你就会增加自己喝水的频率，
所以，当你准备去学习的时候，你就离开宿舍，带着一部老年机，到图书馆安静的角落里；如果你总是喜欢玩游戏，那你就把电脑里的游戏全部卸载，并且把电脑换成一台根本运行不了这个游戏的。
如果经不住诱惑，那你就想办法远离，就这么简单。
04
自律与身体状态息息相关。
我很烦有些大V喜欢乱忽悠人，动不动就有人告诉你，好的习惯是不需要刻意坚持的，自律是一件很爽的事......
你让他滚球好么？自律如果很爽的话，就不会有这么多人苦恼于肥胖、苦恼于成绩、苦恼于熬夜产生的黑眼圈了。
自律一定不爽，而且一定需要好的身体状态和精神状态去对抗短期欲望。在实际操作中这才是最最重要、最最核心的环节。
想象一下，你吃坏了肚子，急性肠胃炎，连续拉了三天稀，小脸蜡黄，站都站不住了，这时候我让你去跟我跑五公里、做仰卧起坐、平板支撑，你说你能行？
再想一下，当你刚刚遭遇分手打击，你发现你相恋八年的男朋友劈腿了，这时候，我一脸天真的问你，今天咱们继续坚持阅读古典名著，然后明早6点起床背单词，ok么？
所以你一定要保持充足的睡眠，无论你熬夜到几点，第二天一定要想办法睡饱，越睡不够，你的状态就越差，效率就越低，一天都会混混沌沌的。
还要想办法维持一个相对稳定的情绪状态，无论发生了什么，尽量短时间内调整好自己的情绪，即便是你男票把你绿了，你也要在一天内接受这件事并把它处理完。
05
自律需要明确的目标。
大多数人都以为自己会定目标，但其实不然，目标的设定应该遵循smart法则：
S（specific）：明确。
比如，我想减肥≠我要瘦到100斤。
M（measurable）：可衡量。
用具体的数据量化自己的目标，比如，我今天要跑5000米。
A（attainable）：可实现。
R（realistic）：相关性。
阶段目标要跟最终目标相关。
T（time bound）：时限性。
我要瘦到100斤≠我要在8月31日前瘦到100斤。
06
人都需要吃甜枣。
贾平凹老师说过一段话：
我当年修水库的时候十七八岁，开始模仿人家给周围人，比如给董卿写一段，给张三写一段，给李四写一段，写完后给大家念，大家兴奋得哈哈大笑。人有时候要不停地被鼓动，你说他写得好，他就不停地写开了，就写了那么厚一本。
人不是机器，很难长期坚持一件事情，除非他一直被鼓励。
举个例子，你连续三天加班，感觉头昏昏沉沉，身体被掏空，但是这时候你的美女领导穿着短裙丝袜，坐在了你的大腿上，凑到你身边，问你今晚上能不能去她家里加个班，你立马就会打起精神——扶我起来，我还能战，我要为公司效犬马之劳！
所以当你在坚持做一件事的事情，也刻意自己给自己一点物质奖励。
奖励最好能够有正向激励作用。比如：考到90分以后奖励自己一本书或者一台笔记本电脑，瘦下来10斤以后给自己买一双跑鞋。
千万别搞什么：坚持跑步三天奖励自己一顿肯德基，规律作息两天来一次网吧通宵......