没有天生的胖子！这4个生活恶习，会让你慢慢变易胖体质！

没有天生的胖子，只有不努力的瘦子。

没有人天生就是易胖体质，当然，除了少部分人是家族 肥胖基因的遗传，他们瘦下来的难度的确会比较大。而大部分后天发胖的人，大都是平时缺乏自律的结果。

身体是遵循一个能量守恒定律的，当你的热量输出小于身体的热量输入，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，相反的话，你就会慢慢瘦下来。

而后天的不良生活作息跟饮食习惯，也会让你逐渐变成易胖体质，当脂肪细胞记忆了现在的身材，想要瘦下来难度就会比较大了。

平时这些生活恶习，会让身材发胖、易胖难瘦，只有及时纠正，才能让你真正瘦下来！

恶习1、不爱喝水

有的人说自己是喝水都会发胖的体质，这种说法其实是不正确的。因为水分是没有热量的，多喝水或许会让你的体重短时间上升，但是，脂肪是不会堆积起来的，当你排掉水分后体重 就会下降。

而身体水分充足的话，代谢循环水平就会更加旺盛，脂肪代谢速度反而会加快。当身体缺乏水分的时候，身体代谢水平就会低下，废物也更容易堆积起来，也容易出现便秘的烦恼。

一个人正常的喝水量是1.5L左右，大概是6-8杯水的分量，减肥期间喝水量要达到2L以上，你的减肥速度才会提高哦！

恶习2、嘴巴停不下来，喜欢吃零食

平时三餐不规律，总是喜欢吃零食，嘴巴停不下来的人，身材也是很容易发胖的。很多零食是过度加工、高热量的垃圾食品，热量比一般的米饭、蔬菜、水果都要高，饱腹感差，容易让你热量过剩，导致身材发胖。

平时喜欢吃零食的人，一定要远离各种高热量的垃圾食品，选择一些低热量的蔬果来代替各种零食，这样才能控制卡路里摄入，达到减肥的目的。

恶习3、经常熬夜、过劳，睡眠不足

坚持压力过大、睡眠不足的人要引起注意的，你会发现容貌、身体机能的老化速度会比一般人更快。而衰老本身就意味着身体肌肉流失，身体代谢水平开始大不如前，身体就更容易堆积脂肪，人就容易发胖。

当你过劳的时候，身体就会释放更多的皮质醇，这样就会增加进食的欲望，让你不知不觉摄入更多的食物，从而提高发胖风险。

恶习4、喜欢喝酒

经常喝酒的人很容易发胖，酒精本身的热量不会很高，但是喝酒通常会搭配小菜，二者的结合就会让你热量过剩了。

喝酒对于肝脏的伤害也是非常大的，你会出现健康问题，身体代谢循环也会受到阻碍，你也会 不知不觉发胖，出现啤酒肚、大肚腩的现象。

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