拉筋分享篇——压腿是勾脚尖还是绷脚尖

笔者给予：

很多人不知道正确的压腿方法，不仅拉不到筋和经络，还容易拉伤，我也因为拉筋走入过很多误区，觉得拉筋很简单，没有必要系统去学习，然而任何事情别人可以做好并且从中受益，都是有技巧和规律的。

其实正确的压腿看似压腿，拉腿筋，身体是一个整体，人体的经络也是一整条的，好的压腿，也一定是身体整体的拉伸，腰是纽带，上下身体的筋形成了一个整体，只要把筋，把经络整体的拉开，拉长了，才能起到帮助身体的目的，如果总是分开的去硬拉，很难从拉筋里面获得益处。

拉筋的时候大家一定要记得循序渐进，这是能够在拉筋路上走得更好，走得更远的一种态度。

我们常常看到很多拉筋厉害的人，腿一伸，横叉下去了，腿又一放，竖叉又做到位了，我们只看到了成果，殊不知背后付出的时间和努力，所以希望大家有过程的认识自己的身体，有过程的去学习和成长。

前伸压腿

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期，此时最重要的是要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

压腿为什么要回勾脚尖呢？压腿时，如果勾着脚尖，脚踝和胯部落实，整个小腿的肌肉同时也可以得到锻炼的。

压腿别只求高度不求质量　　

在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。