视频 | 坚持揉腹，让腹部变得柔和通畅，可缓解失眠、便秘、烦躁

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-  视频来自油麻菜对话林杰直播《揉腹》 -

《林杰：揉腹唤醒生机》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

《林杰：给自己揉腹》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

《林杰：给别人揉腹》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

-文字整理自油麻菜对话林杰直播《揉腹》讲稿-

揉腹，是跟自己交流

油麻菜：
说起揉腹，其实是生活中摘的一朵花，通过这朵花表达对生活的理解和爱意。
在林杰医生的治疗中，我发现他经常教大家几个玩法，一个是玩鞭杆，一个是玩呼吸，还有一个就是玩肚皮，我看他跟我聊天的时候，没事就在自己圆滚滚的肚皮上捏捏拍拍，很欢喜。
焦虑的时候，就揉一揉自己两肋那个地方，这都成了跟自己交流的很好的玩具。我们来聊聊揉腹。
林杰：
一个人跟自己交流的时候，除了思考，还有动作上的好玩。揉手揉脚揉头都可以，不过揉肚子是最舒服的状态。
在我这么多年的治疗当中，特别重视对腹部的观察，身体其他部分都有骨头支撑保护，只有腹部最容易被手触及到身体深处，所以这里最容易被影响到气血运行的规律。
我们身体有胸腔腹腔盆腔，我们呼吸的时候，气都是从胸腔到腹腔到盆腔，因为有力差，气才会在身体里流通。
假如肚子里压力非常大，腹压大于胸压，这时候你的气就很短，吸进去的气都在胸腔，很难到达腹腔，这就是我们平时说的底气不足。
腹腔和盆腔中除了食物残渣，还有气体积聚，所以揉动腹部的时候不但可以增加肠的蠕动，将食物向下推送，也有利于气体被排出体外。
揉动当中气压产生变化形成虹吸。气就更容易被吸进来，产生气体交换。
揉腹早年只是作为触诊的方式，但是发现很多人会抗拒躲闪，我就很好奇为什么。
细细诊察发现，他们腹部有很多痉挛、堵住的点，这些地方让我们的腹部不能畅通无阻，人体是个连通器，气在任何一个地方都应当是充盈饱满均匀的。
后来我就还有意识的进行腹部诊察，更加注意对腹部手法的研究，让腹部变得均匀柔和通畅，用了各种方法对腹部进行充满爱护的揉动，越来越发现可以治疗很多病。
比如心慌气短，揉揉气就顺下来了，就缓解了。
比如便秘，肚子胀，下坠感，口臭，烦躁，我让他揉腹，几分钟后就想上洗手间，坚持揉了半个多月消除了。
怎么揉腹？
林杰：
揉腹不是人为干扰，而是人为帮助。揉腹，就像荡秋千，轻轻推动，而不是扛着秋千跑。
身体比大脑聪明，通过揉腹，心神归位，比单纯机械运动重要得多。
顺着降结肠，到横结肠，到升结肠揉，有利于排气排便，不过也不用拘谨。自然之道，任何时候都有来有往，一直按一个方向揉，身体反而会不舒服。
哪里僵硬、冰凉，有结节，就应该多关注、多爱抚。不必拘泥揉多久，温暖放松愉悦了就好。
腹部有肿块结节，要接纳它，包容它，帮助它，用一团和气温暖它。结节不是坏东西，是身体自我保护的一个表达。即便是结节，也要爱护它，不要暴力对待。
失眠和便秘，怎么揉腹
林杰：
失眠，揉腹非常有效，并且可以在最放松的状态下完成。
你可以躺在床上，轻轻摸摸自己的肚子，哪里僵硬，冰凉，就轻轻揉动，消除冰凉僵硬，睡意就来了。
如果精神处于紧张状态，全身都僵硬起来，摸身体就发现尤其是腹部，特别僵硬。让腹部变柔软，精神也会随之放松，入睡就容易多了。
中医称胃不和则寐不安，吃得太多，沒有及时消化，揉动腹部就可以促进排空消化，当里面被均衡，身体也放松下来，也就容易睡着。
又或者外环境吵闹，那么你把神收回来，关注自己的身体，关注手和身体的关係，以及身体被揉动的种种变化，你被外界变化的干扰就少一些，容易入睡一点。
油麻菜：
在跟林杰老师对话的时候我发现，揉腹更像是跟自己身体的交流。他说，揉腹其实是让你的身体和心变得一团和气。当身体和心都柔软了，就会慢慢恢复。
便秘的问题也困扰很多人，尤其是儿童便秘，家长们很担心。
林杰：
我特别喜欢一团和气，这说明身体上下左右都很柔和。肚子里面尤其需要均匀柔和，便秘尤其需要揉动肚子，一揉就增加蠕动，所以揉腹对便秘特别好。
揉腹治疗便秘可以分为三个部分，从上腹部到下腹部推，从升结肠到降结肠顺时针揉动，侧着身体轻轻的摇和揉。
所谓便秘，就是大肠不能每天正常排出食物残渣，我们每个人长期坐着，运动不够、吃的偏多、不容易消化，都会导致蠕动速度改变。有人思虑过度、长期紧张，也干扰肠胃状态。
治疗便秘，从放松精神、增加蠕动入手。这段时间是不是紧张焦虑？睡得不好？或者暴饮暴食，运动偏少？
把这些附加条件都去掉，便秘就会好很多，揉腹只是增加活动的一种方式。
为什么揉腹能够调理身体？
油麻菜：
把关于健康背后的为什么搞清楚，为什么会生病、为什么揉腹有效，比学会揉腹更有意义。
为什么揉腹能够调理身体？
林杰：
腹部被称为人体第二大脑，我们在母体的时候通过肚脐和母体发生联系，物质能量信息都通过肚脐获得。
出母体之后虽然断开，但是腹部残留大量先天信息，通过揉腹 有更多信息再次激发，相当于找到光盘，重新放一遍。
腹部有一个功能，储存先天信息和能量，先天元气元精在这里，都会有很好的被释放的过程，元气元精动起来之后，就会激发元神，这是很重要的状态。
当揉动肚子，可以增强元神的觉知能力，让身体更具有判断选择能力。唤醒元神，唤醒生机活力，让元神和识神更好配合，让身体发挥应有功能。
揉腹是通过最温柔的方式，给身体最善意的提醒，这个过程才是揉腹的意义所在。
油麻菜：
西方医学中有一句话，总是安慰、常常帮助、有时治疗。揉腹很贴合这句话。
平时我们总是安慰自己，摸摸肚子，把心放好。帮助提醒关爱自己，有时还能治疗很多问题。所以揉腹是相当不错的自我疗愈。
充满生机活力，是最好的生命状态
林杰：
走路的时候，闲着没事双手也可以揉揉肚子，不仅为了减。柔软的肚子也代表气机流动的状态，当肚子长期保持柔软有弹性，就是一个有生机的过程，这时身体内部运转，充满活力。
希望每个人都成为自己最好的医生，每个人都为自己打气，唤醒自己的活力。希望和大家一起在生活中学会中医、应用中医。
每个人都是自己最好的医生，只有正确认识身体、维护身体，才是最好的生命状态。
油麻菜：
中医、书法、太极、摄影，所有一切都是为了生活，回到生活。
我也成长了很多，眼睛不再盯着一个角度。世界其实很大，生活可以很精彩，只要能让我焕发生机的，我都愿意接受。影像记录我最擅长，通过这朵花，我将对生活的观察、理解、思考传递给大家。
而且身边有很多好友，我可以邀请他们分享关于美、关于生活  关于健康，我们一起成为更好的人、更健康活力的人。

文字速记 | 酸梅

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