【世界睡眠日】睡好觉是重要的养生措施之一！

3月21日是世界睡眠日，睡个好觉是最大的幸福！

人们经常谈论养生，经常有人问如何养生，我的回答是：适量吃、多运动、睡好觉是养生的三大法宝。

健康睡眠对于维护健康至关重要，最近一项研究再次证实了这个观点。

美国杜兰大学的学者刚刚发表一项研究（原文参见https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehz849）。这项研究对385292位没有心血管病的人进行了长达8年半的随访。结果发现，与睡眠不健康的人相比，睡眠健康的人发生发生心血管病的风险降低35%，发生冠心病和脑中风的风险分别降低34%。这项研究有力证实，良好的睡眠对于维护心血管系统健康具有重要作用。

在本研究中，良好的睡眠包括5个特征：早睡早起、每天睡眠时间7-8个小时、很少失眠、睡觉不打呼噜、白天不要睡得太多。具备这些特征的人发生心血管疾病的风险会显著降低。

（河北省人民医院  郭艺芳）