脾虚湿重的人，坚持晨起3不要、晚上3远离...

脾虚湿重的人，坚持晨起3不要、晚上3远离，湿气会悄悄溜走
1:早上起来不要喝凉水
很多人由于错误的养生知识,导致所有人早上起来都必须喝一杯凉水,
虽然早上起来喝凉水可以补充人体的水分，
但是凉水对脾胃有一定的刺激作用,早上起来的时候，
身体的器官还没有完全恢复,用凉水刺激五脏六腑，对身体很不好。
正确的应该是喝热水，温水。
2：早上起来不吃早饭
很多人都有不吃早饭的习惯，有的人因为家里做的饭不好吃，
有的人为了省钱，但是不吃早饭对身体非常不好，
经常不吃早饭，脾胃会越来越虚弱。
3:早晨起来不运动
很多人长起来都不喜欢运动，如果早上不运动的话，
对身体非常不好，会让身体提前衰老引起骨质疏松的症状。

晚上少做这3件事情
1：晚上不要熬夜
晚上是身体排毒以及器官恢复的时间，这段时间不休息，
毒气排不出去，积累在身体里会变成湿气。
2：空调不要一直吹
夏天的时候，空调不要吹一晚上，更不要对着身子直接吹，
对着身子直接吹，会让体内湿气非常重。
很多人都有在空调房里面吹空调吹一晚上的习惯，
结果一晚上过后，出现头昏脑胀的情况。
3：不吃夜宵
经常吃夜宵对肠胃也很不好，会加重肠胃的负担，
经常吃夜宵往往伴随着熬夜喝酒，这些都会对身体造成严重的负担。

张仲景的《金匮要略》中曾经提到过，
红豆，薏米，大麦，赤小豆，橘皮，苦荞，
芡实，质子和甘草，一些食材泡水喝的话，
能够有效缓解体内湿气，达到排湿健脾的效果，
中医经常推荐的小食方《红豆薏米茶》，
药食同源原理如下：
红豆：能够祛湿利水，消肿，利尿，
润肠通便，养气补血
薏米：有缓解因湿气加重的皮肤问题，
还能够健脾利水消肿滋补脾脏
大麦：味道甘甜，能够生津止渴，健脾消食，
促进肠胃蠕动，还能够止咳利尿，除热降湿#震洋健康超能团#