瑜伽答疑：经常崴脚，怎么办？

瑜伽对于经常崴脚的朋友很有帮助，因为瑜伽的练习讲究根基的稳定。由于练习瑜伽不穿鞋袜，经常练习瑜伽的人双脚脚趾伸展较好，双脚根基稳定，脚踝也会比较稳定，而脚踝的稳定主要从两方面着手。

No.1

从大肌肉着手：当腿部肌肉稳定时，踝关节自然就处于稳定的状态（身体的整体观）；稳定双腿需要锻炼臀腿力量，可通过站姿练习来增强，如，战士系列，三角系列等。

No.2

从小肌肉着手：这里的小肌肉指的是踝关节周围的小肌肉，它们起到稳定踝关节的作用。通过在不稳定的条件下建立这些小肌肉的稳定性，如，在平衡体式中，主力腿因为力量较弱，不稳定导致腿部抖动，腿部在抖动的过程中，踝关节周围的小肌肉就得到了锻炼。

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