春分，此时不养生，来年把病生！这些知识你一定要懂~

图文 网络 编辑 蕙质兰心春 分2021年春分时间3月20日17:37:19农历二月初八 星期六春分的到来，是昼夜平分、寒温各半的时期，气温忽高忽低，心脑血管疾病易高发，中老年朋友们要格外当心！此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

春分过好！保您全家平安、健康顺遂！先收藏，再送给你关心的人！

吃三菜春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。1菠菜春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季干燥带来的不适。2春芽《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗等。3春笋被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。在中医里，韭菜既是菜又是药，不仅养生，还能治病哦

喝粥春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。1茯苓粥【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。用三水1喝白开水刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使体内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。通便，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。2用洗鼻水春分时，春暖花开，过敏性鼻炎也容易高发，除出门要佩戴口罩外。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。3端泡脚水人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。

揉三关春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。1内关穴

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。2神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。3三阴交

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有安神之效。三节制1睡眠要节制春天容易犯春困，此时我们不妨顺应春季生发的特性——晚睡早起。这时候我们可以选择在晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以增加30分钟午睡。

2情绪要节制春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事生气，还容易抑郁。这时就要多锻炼，常做深呼吸。3饮食要节制此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。此外，每天上午和下午分别开窗通风10分钟，有利于防止细菌滋生。