米糠养生粥，吃出健康好身体

朋友们上篇文章，我们讲了米糠食用的功效，今天给大家带来米糠养生粥，味道不如细粮，可是可以吃出一个健康的好身体。 工具/原料

米糠、粳米、红豆、骨头

制作方法：

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要想米糠吃起来不是那么难以下咽，最好的办法是做成粥。由于经过长时间的炖煮，米糠中的大部分纤维得到了分解，并且与其他原料的味道互相融合，口感上会提升不少。

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具体的制作过程如下：首先，将红豆、粳米用水淘洗后，再连同骨头一起放入锅内。注意，骨头最好放在锅底，并用红豆和粳米覆盖，以便于在炖煮的过程中它含有的骨髓和钙质充分释放出来。

注意，炖煮时应当适量多添加些水，因为后面还要加米糠，米糠加入后，如果水量过少，容易糊底。

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等到粥大约煮到八成熟的时候，关火稍凉，然后打开锅盖，将米糠先用适量凉开水混和，然后加入锅中并搅拌均匀。

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然后，开小火继续炖煮，炖煮时间可以依自己的口味适当调整。如果想粥更为细滑，则可以适当延长炖煮时间。

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当粥盛入碗中以后，可以依个人喜好适当加糖或少量盐调味。

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若是之前加水过多导致粥过稀而口感不好，这时也可以趁热加入适量水淀粉并稍稍搅拌，从而使粥变得更浓。

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经过以上处理之后，原来艰涩难咽的米糠也可以变得相当好吃哦。怎么样，小伙伴们是不是心动了，赶紧来动手试一试吧！功效：健脾利湿，降脂减肥，增强免疫功能。适用于慢性胃肠炎、自汗盗汗患者，且有防癌抗癌作用。

好了，今天就跟大家分享到这里，希望对大家有帮助。还是期盼大家多多关注，多多支持！！！