速成打通气脉办法——睡禅下沉法

1.于清晨睡醒时，或半夜睡醒时做，横躺在床上做，枕头拿开，闭目，全身抓紧，双手放平，顺乎自然，脸部朝上。宜前一天早晨早一点睡，次日自然早一点醒来做。此法取刚睡醒做之理，乃刚睡醒时，膂力最足，且由于睡眠之期全身抓紧，使得邪念降到最低，普通静坐时，邪念甚多，皆固定在起床后做，则成效最大，否则妄想多，白坐无功，尤其睡前做或看电视后，肌肉紧张，未抓紧，皆会构成反射作用，制造邪念，

2.闭目，全身抓紧后，先深呼吸3——5次，然后意念想着：双肩下沉，双手脱力，有力，约5——10分钟，自然觉得双手麻麻的，此乃气灌双手之故，然后把意念移到双脚部、小腿、大腿、腹部、背部、头部，由下而上，由脚到头，每个部位异样此法，会有气走如蚁的觉得，痒痒的，由脚部往头部走，勿抓痒，勿专心，依旧不断想着抓紧、下沉。

每天至多做半小时到1小时，不能中缀，到脸部皆痒，即算全部打通，约7天内全部打通。