职场压力成为心理问题的“重灾区”要如何缓解呢？

职场压力已经成为了全民关注的问题。二十大几还碌碌无为，对自己的未来感到迷茫，又不知道如何从现状中走出来；人到中年上有老下有小，事业又遇到了瓶颈期，更不知该如何打破僵局。职场如战场，竞争激烈，每天都有无数的人在此厮杀，稍不注意就会被淘汰。据一项调查数据显示，2020年职场人的平均压力值为6.9，达到了近两年的压力峰值。那面对日益剧增的职场压力，我们要如何缓解呢？

1、不断更新自己

压力大多源于能力的受限，当你有足够的能力完成工作时，自然不会产生压力。所以腾出时间学习新的技能和巩固现有的技术是十分必要的。

2、了解压力源

了解自己的压力源到底在哪里，是能力？人际关系？还是家庭琐事？亦或是生活压力？如果你不能找出自己的压力源那就无法着手去解决压力，所以找出压力源很重要，只偶遇找出压力源才能寻找解决压力的方法。

3、做好工作计划

在职场上，每个人都有做不完的工作，如果你的工作很多且又杂乱无章，这时你就需要做一个工作计划。先在本子上写出你所有的工作，然后看一下哪些是已经完成的，完成的就划掉，把剩下没有完成的工作按照轻重缓解划分，先完成着急的任务，在去做不着急的任务。如果有些任务你一时无法完成那就先放放，可以寻求一些别人的帮助，在这期间你可以做一些简单的工作，完成一项划掉一项，让划掉的任务越来越多时，压力自然也就小了。

4、吐槽

吐槽也是一种很好的解压方法。如果你职场上的人或事你看不惯，你可以在空闲的时间叫啥三五好友一起小酌一杯，然后吐槽一下你的所见所谓，虽然你的朋友可能帮不上什么大忙，但他们可以给你一些建议，也可以给你一些安慰，在这种氛围中压力也会随之减少。

5、运动

运动建议已经被很多人推荐了。周末的时候我们可到拳击馆去打拳，打拳的时候什么都不要想，放空自己即可，然后让汗水肆意挥洒。当你大汗淋漓之后情绪自然会好很多，压力也能减少一半。

人生不如意十之八九，我们不可能每天都过的一帆风顺，当有了压力的时候就需要我们通过自己的方法来释放它。我们只有在经历过一次次的挫折，并且打败它才能成长，才能更好的面对下一次的挑战。