【明镜365】我该如何释放我的压力？

图画：焯焯

案例——

工作压力太大，而且觉得工作分配不均，自己明明有能力，却得不到重视，一直就是最底层的那一个，心里委屈，知道自己想的太多，可是老是控制不住的去想，还担心身体不健康，会有一些不健康的疾病，总之担心，害怕，焦虑，犹豫，纠结，很多想法，不想说话，想自己一个人找个没人的地方哭一场，自己一个人静静。

解析……

压力转动力是没有问题的，但是过程缺乏了一个“度”，什么程度的压力是可以转变为动力的，什么程度的压力就会变成拉力。当我们感觉到自身的压力时，已经是需要及时处理的时候了，不能屏蔽，只能忽略，但也是暂时的，因为，它一定会在短时间内再次来袭，那个时候则是加倍的力量，很多人就在这一刻不得不休息，开始重新思考什么才是人生真正的意义和价值。

最好就是在平时均匀地减压，不定时的释放内心的压力，才有空间装下新的压力，也才有转化的空间和时间，比如走进大自然，徒步，静坐，旅行，或者像案主说的大哭一场，其实，大吼大叫也是很好的 。如果真到了被动休息的时候，其实这才是非常危险的时候。

我相信很多人都有案主这个过程，需要说明的就是要自己去区分和评估这份压力对于自己来说到底能承受多少？千万不要想当然的去突破，因为，你很有可能在臆想自己假装的强大背后，付出你不可挽回的代价，一切都需要谨小慎微，经过客观分析之后再去做，而这个时候也是精神最敏感的时候，一定要让自己先静下来，情绪平静了，脑子清净了，身心才能进入另一个境界。否则，对于自己做的任何决定都可能是个灾难，何况是迎难而上呢？

压力一般来自于自身能力之外的力量或者说是感觉更确切一些。当我们发现自己不能够做成那件事，经过反复尝试仍不得要领，这时，如果旁边还有别的声音在不断地催促你，指责你，控制你，再强大的内心力量也有消耗殆尽的时候，因为你要分出精力去对付那些外在的因素，这就是崩溃的结局。

压力从不给我们真正的压力，只有我们认为那是压力的时候，较真的时候，不服输的时候，硬着头皮的时候，才是压力的时候，而这些都是我们自己强加上去的。所以，压力本身没有问题，就像弹簧。合理运用，会让自己突破瓶颈；死扛硬背，则会让自己一蹶不振。既然这样，我们为什么不能与压力和解呢？不要把它放在我们的对立面，把它拉过来，和我们在一起，为我们所用，而不是消耗我们。当我们能很好的运用压力，案主说的很大一部分情况就自然消失殆尽，迎刃而解了。这样看来，只要搞定我们自己对待压力的态度，压力才会变为动力，才能推动我们前行，而不是拉拽我们倒退了。

这里还需要说明的一点就是自我评估，如果我们对自己的各项能力有一个准确的评估，其实就是自知，能做什么？做到什么程度？是否能提升？不能做什么？为什么不能做等等的自问，那么，对于自己的工作掌控力就完善了，也就有了和上级关于工作的谈资了。但是从案主的描述中表现出来的更多是抱怨，而不是对自己的内省，自己觉得和别人觉得各占百分之五十，所以，知己知彼就是这个意思。站在自己的角度看自己，站在别人的角度看自己，才是相对完整的自己。如果这一点达不到，就只能看向对面，而不能看到自己，继续痛苦。

总结，每个人都可以抱怨，都可以主诉，都可以发泄，可以做任何不伤害自己和别人的同时，让自己觉得轻松的事儿，这是资格，也是权力，更是天性。我们是人，本该有自我调节的机制，只不过因为长时间在家庭、单位、社会的打压下退化了这部分觉知的能力，为了让自己能够活得更好，是时候该唤醒本能了！