【明镜365】怎样有效地控制住我的狂躁？

图画：焯焯

生活案例——

我17岁，是一名高中生。这状态大概已经三年了，前两年还好，只是偶尔对事物提不起兴趣，然后又怕因为去看心理医生什么的被别人说是矫情，就一直拒绝老师说的建议。

后面感觉有些严重了，妈妈说的是只是心态问题，让我别太上心。然后大概一年半以前就开始出现莫名其妙心烦的症状，刚开始只是坐立不安，现在每次出现都有一种想要物理发泄的冲动，而且期间我基本上做不到管理自己的情绪，很容易对周围的人恶语相向。

前天是我认为最严重的一次了，当时莫名其妙的心烦，正好当时好像是在玩手机，看到了什么，脑子一热就把手机摔了，还砸房间里的一些东西，不过除了手机，并没有什么损失。

这个状态影响我太久了，和我在交往的一个同学说我是抑郁，她也有这样的症状，而且已经在吃药了，还让我抓紧去检查，但是我一直没去，就一直拖到了现在。最后我想咨询一下我这个需要不需要去医院看看，这是其一；其二是这个状态的确影响我太久了，如果可以的话我希望能有比较有效的解决方法。

明镜解析……

无论怎样的发泄形式都是内心有长时间、很大的压力积压而成的。在没有专业人员的引导下，发泄就会伤己伤人，如果这种情况不能自控，且能被自我觉察时，需要及时寻求专业心理师进行干预和疏导，因为后期可能会导致自己失控，而失控带来的后果不仅仅是物质方面的损失，还有身心层面的伤害，心理疾病比身体疾病需要恢复的时间还要长，所以，宜早不宜迟！

只有进入心理治疗流程才能体会到方法是否有效！非专业的人没有经过专业训练，看到的层面仅限于自己的认为和理解，而不是全面而深入的，那么，给出的建议也是缺乏科学依据和实战经验支持的。可以尝试去用，但是效果就只能因人而异了，人本身的状态就是最大的不可控因素，不管有效无效，都需要做专业的测评和诊断，对自己和家人都是一份责任。

很多人对心理服务还有误区，认为心理问题就是精神病和神经病，其实，心理服务的范畴恰恰是预防患上这两种病。比如有一周的睡眠情况不是很好，入睡困难，就可以通过和心理师会谈缓解这种情况，但是如果一直持续三个月或更长时间的不规律，就一定会引起情绪病的出现；如果继续视而不见就渐渐地变成精神方面的疾病了，同时躯体方面也会出问题，其中也包括神经的部分，所以，这是一个递进的过程，原理很简单。

总结，在自知力和自制力较好的情况下能够处理异常行为，是最安全、最有效的阶段，当然，不排除有的人可以通过其他方式把这部分不适应转移掉，从而让自己的心理健康状况恢复，比如增加工作量，打游戏，不断地找人聊天，喝酒，各种聚会……但就是不能自己一个人安静地呆着，而实际情况是，一个人是否能够与自己和谐的共处，决定了他的心理健康指数，甚至是影响幸福感。因此，道理不是不重要，而是能不能做到，知道不做到等于不知道。而这部分的动力与父母的关系有直接联系！