好身材不是天生的，需要后天的修炼！坚持健身的人，你会有什么不同

好身材不是天生的，而是需要后天的修炼。

不要总是羡慕别人的好身材，不同人的饮食习惯跟生活作息不同，你的身材状态也会不一样。想要拥有一副好身材，需要饮食跟锻炼双方面的结合。

一个长期不锻炼的人，除非饮食习惯保持得比较好，否则过了30岁后，身体肌肉逐渐流失，代谢水平开始下降，这个时候身材是容易发胖的。

而一个长期坚持锻炼的人，身体代谢水平会比较旺盛，生活也会变得比较自律，在饮食方面也会管理得当，身材也会变得越来越好。

如果你希望甩掉身上的赘肉，那么你加强运动锻炼可以帮你消耗多余脂肪，恢复苗条身材，如果你希望练出好看的身材线条，那么力量训练可以帮你雕刻肌肉线条，抵抗肌肉流失，如果你希望抵抗衰老速度，保持冻龄颜值，那么健身锻炼可以促进细胞再生，让你保持紧致皮肤。

不要总是排斥健身，拒绝运动，健身锻炼是一件付出就有所收获的事情。

长期坚持健身的人会逐渐感受到健身的乐趣，比如：健身可以释放压力，分泌多巴胺，让你心情变得开朗起来；健身可以强身健体，抵抗自身免疫力，降低疾病的入侵，健身可以提高身体的灵活性，激活身体肌群，减少亚健康疾病的出现改善三高疾病......健身的好处，一时是说不完的，只有去坚持锻炼的人，才能感受到健身的好处。

如果你也想改变自己，让你自己通过健身逆袭，遇见一个更优秀的自己，不妨从现在开始定制一个健身计划，让自己去实施起来。

新手健身需要循序渐进，从低强度的训练开始，一周保持4-5次健身锻炼频率，长期坚持，你就能收获健身带来的乐趣。

当你坚持健身2个月以上，你会发生身上的赘肉有所松动，体能耐力慢慢提升了，运动越来越得心应手，可以提高运动强度了；

当你坚持健身3个月以上，你开始享受大汗淋漓却一身畅快的感觉，你会发现自己的精神状态焕然一新，心情逐渐变得乐观了起来；

当你坚持健身6个月以上，你不但瘦下来了，你逐渐意识到了力量训练的重要性，加入力量训练的你，身材线条也会比普通人更加出色。

当你坚持健身1年时间，你会发现健身开始融入你的生活，3天不锻炼就会浑身不适。你的免疫力开始提高，疾病的发生率也开始下降了

当你坚持健身3年时间，你已经从健身小白变得健身达人了，开始鼓舞身边的人加入健身的队伍，指导健身小白进行科学健身，自己的健身经历也会感染更多人参与到健身锻炼中来。

那么，你开始健身了吗，坚持健身多久了呢？坚持健身，让你收获了什么呢？不妨留言告诉小白吧！