站桩中，什么叫内视，内视的作用

师父一直强调说：内视为养，外想为耗。

这个内视，究竟是什么意思？它对我们有什么意义？结合师父的教诲，我翻了一些资料，给大家谈谈什么叫内视？

内视，又称内照、内观，或反观内照，是一种传统的炼功方法。我们古人很早就发现，逆用视觉有利于提高炼功的效果，如：“内照形躯，闭塞其兑”“内视密眄尽见真”“历观五脏视节度”等等记载。

内视，不是由外界引起的，它是主观意识对视觉功能的逆用。第一、必须轻闭双眼。第二、由主体的自我意识发出指令做逆向观照。第三、两目先集聚光于鼻中，与自身意识重合。这点很重要。

气功学上称此为“内观存想”。孙思邈在《千金要方》中提到的禅观法：闭目存想五彩祥云进入体内，从上到下不断移动、弥漫、渗透，即内视。心中出现这些意象的时候，不但建立了想象性的情景，而且还要求调动视觉功能，让内视线看到这些情景。

由于炼功要求不同，内视的方式也有不同，一般分两种情况：

一、守静，内视取静。比如意守丹田，内视配合意守，静静地，固定在丹田部位，随着炼功的进展，强度逐渐减弱，最终同意念一起消失。

二、直接以激发脏腑功能为目的，为动态。如我们的六节动工。视线不断指向部位，不断地变动，有线性的，有打圈的，也有全身透视的。

这两者都强化了视觉感受，有效地鼓荡起全身气机。古人炼功很重视内视运用强度，认为适度最好，无过而不及。一般来说，以守静为目的内视，强度的要弱一些，并且最终与意念一起消失。

《内经.灵枢.邪气脏腑病形》说：十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为精。眼的五轮八廓都和脏腑对应，目的角处的睛明穴，是手、足太阳，阳跷、阴跷五脉之会，而眼外的瞳子眸，则为手太阳、手足少阴之会。故，存运养内视，能对全身血脉及内脏都起到良好的调节作用。

内视对心理活动的作用：

首先，在内视过程中， 形成了有利于建立气功功能的视觉方法。 通过一定线路和一定目标的内视，让注意力明显集中和专一指向，成为调节心态平衡、促进有序和加强气功练习的有利因素。

其次，内视能提高心理的感受能力和反馈调节能力。由于内视停止了接受外来刺激，这时主观的心理感受，并容易被发现，比如“气感、移动感、凉热感等等”。

再次，内视增加了心理的强度。从练功的角度，加强意念，同时加强其他器官的心理动量，一般来说，一味加重意念，就容易火候过盛而出偏。而不加重意念的情况下，增加视觉和呼吸器官等的活动强度，可提高炼功效果。

最后，在存想一类的功法里，内视可唤起视觉体验和情绪体验。良好的情绪体验，更帮助我们入静，进入练功状态，从而发挥鼓荡气血，活跃脏腑，提高生理功能的作用。