女性常吃此豆，大肚子没了，皱纹少了，早知早受益

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。是我们餐桌上一个不可缺少的食品，同时它也是保肝补肾的佳品。

黑豆有美容养颜作用，里面含有丰富的维生素，是女性的饮食好伴侣。其中E族和B族维生素含量最高，E族是一种重要的保持青春健美的元素。维E是一种抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少皱纹。另外，由于黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。

黑豆具有非常丰富的营养价值，除此以外它还是天然的胰岛素，如果想要通过吃黑豆的办法来调理自己的身体，达到相对平衡的状态的话，这样吃是最好的：

1，水煮黑豆

黑豆汤能够锁住黑豆的营养价值，如果平时水分摄入不够的人群，也可以通过喝黑豆汤达到促进胰岛素分泌、并且改善口渴口干的症状。

2，黑豆饭

将黑豆和米饭放在一起蒸熟了之后当成米饭吃，很少出现白发，其实这就是因为黑豆能够促进肾脏的养护，比如帮助补肾温肾的作用。

3，凉拌黑豆

凉拌黑豆一般是将黑豆煮熟之后，和自己喜欢的蔬菜凉拌在一起，放一些自己喜欢的调味品，对于那些喜欢重口味的人可以放一些红椒、八角等等，若喜欢清淡口味也可以直接用黑豆和芹菜等食物混在一起吃。