生活如此多娇，是因为有了最强大脑

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古罗马著名的哲学家，多产作家马尔库斯·图利乌斯·西塞罗 曾经说过：记忆是万物的珍宝库和守护者。

经常看“最强大的大脑”的人，可能都比较熟悉“记忆宫殿殿”这个词。

世界记忆大师李伟还提到定位方法( 即记忆宫殿殿)是世界记忆锦标赛和“最强大的大脑”程序中大多数记忆项目中使用的记忆方法。

这种方法到底是什么?

据说它起源于希腊诗人西蒙尼德斯。有一次,诗人在盛大的宴会厅里读了一首赞美诗后被召唤出去。这时,宴会厅突然倒塌,每个人都被他压死了,尸体模糊了,他的亲戚难以辨认,但西蒙尼德斯根据大厅的座位一一识别了尸体。他的记忆如此惊人。

这种增强记忆的方法的基本逻辑是:我们将抽象信息与我们已经熟悉的位置和地点结合起来,例如在家中的客厅和卧室,工作和上学方式的某些部分,甚至是不同的部分我们的身体,所以我们真的不会想象一座宫殿，因为距离我们的生活太遥远。

那么我们就说说当下。

生活在互联网时代地球村中的我们，已经离不开手机等这些智能设备。那么记忆跟这些有什么关系呢？举个例子，我们用智能手机沟通，随时随地只要联网，就可以屏幕的另一端，进行语音或是打字沟通交流，我们不用考虑字怎么写，甚至你打个词语首字母，出来一句常用的话。但是当拿起笔写字的时候，就“提笔忘字”。

你有这些记忆的困扰吗？你的记忆力会受到外界环境的影响吗？你常常觉得大脑需要充电吗？如果是这样的话，你可能需要一种新的记忆法---长时记忆法。与只保留几十秒的是短时记忆不同，长时记忆是能够长久性存储的记忆。就像我们怀念小时候的味道。一旦进入长时记忆模式。我们就能不受外界环境的干扰，随时提取想用的信息。

那么，怎样才能保持并提高长时记忆呢？

哈佛医学院的研究员、医学博士川崎康彦撰写的《哈佛长时记忆法》，从生理和心理方面，对人脑记忆的规律进行了科学地分析，并总结出一整套切实可行快速打造学习脑、记忆脑、考试脑的长时记忆法。

01了解你的大脑环境

我们都清楚记忆对我们来说至关重要，我们会怀念小时候妈妈的做的饭香，这些想想就觉得满足的事情，都是我们美好记忆起到的作用。

作者从大脑的构造等基本知识入手，详细介绍了脑内以及脑外环境的调节。

首先记忆离不开大脑的各个部位的密切协作。这些协作都是在我们无意识中巧妙地进行着。

我们先看脑内它的各个部分如图所示相互联系，密切协作，通过不断输入记忆对象提高我们对记忆的唤起作用。

02 如何打造最强大脑

人们为什么总是遗忘呢？其实遗忘是一件正常的事情。

大家都知道著名的艾宾浩斯遗忘曲线，人们会随着时间的延后，遗忘的得越来越多，一个小时以后就已经忘掉了一大半，遗忘时时刻刻在发生着。

根据艾宾浩斯遗忘曲线显示：

所以作者这样提议：对于遗忘，并不是什么糟糕的事情，被遗忘都是应该的，有其特定的意义，因为只有遗忘才能有记忆。我们都是这样，一边遗忘一边在书写新的记忆。总是有新的故事被期待。那么话说回来，我们既然知道了这个自然的规律，如果要想使记忆得到巩固该怎么办呢，那就是通过违背艾宾浩斯遗忘曲线。

作者还说到关于学习外语。研究报告显示 ，学习外语有助于记忆力的提高。外语学习的重点在于背诵单词和影子跟读。关于影子跟读，简单地说就是“模仿音频的发音，跟着朗读”的学习方法。这样跟读的结果就是:

1）节奏感越来越好，语调越来越听

2）发音会更加准确

3） 明确断句的位置

4） 习惯语言的速度

5）提高反应能力

其实外语学习的本质就是养成习惯。

书中还讲述了存储记忆的3个诀窍，激活大脑的5种食物，增强记忆力的6种荷尔蒙，7种重启大脑的方法。虽然知识量看上去巨大，实则都是看一遍就能够实施的方式方法。

因为作者在每一部分都提供了切实可行的有助于我们提高记忆力的一些简单方法。这些方法涉及运动、饮食、玩耍、恋爱、香味、腹式呼吸、能量姿势等，能够便于我们在日常生活中尽可能多地去运用和实践。

03 人生就是一场制造长时记忆的旅行

我们要学会充分运用大脑。作者给到了3点建议

1） 对于我们认为有意思和感兴趣的事，一定要亲自尝试

2） 发现了喜欢的事情就努力去钻研

3） 凡是不要太执着，永远保持一颗赤子之心。

这样我们的长时记忆力也会增强，并会一直保持下去。

那么我们在读了这本书之后，不要只是感觉很好，而是要想办法去实践,去练习,这样,我们才能迅速提升自己的记忆能力,让我们更有效率,获得更加满意的人生。