人过45最怕血管堵？一个好习惯就能加速血管“清理”

不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。

首先是现代人的生活方式，很容易引发血脂异常：高脂血症，可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或高密度脂蛋白降低等。而高血脂常常是各种心脑血管疾病的基础性疾病，所以对于这种情况来说，还是要及早干预。

其次身体里的血管都是悄悄老化的，严重的还会造成血管堵塞，一旦血管堵了，就可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。

不同血管都塞-会引发不同疾病

1、大脑血管堵了——中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。

2、心脏血管堵了——心梗

如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都会要命。

3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

足量喝水，最简单的“清血管”习惯

足量饮水对人体代谢修复的作用

代谢修复指物质和能量代谢机能逐渐恢复的过程。大量脂肪、糖类、嘌呤的摄入会加重代谢系统负担，长此以往，代谢功能发生紊乱，对上述物质的处理能力下降，导致代谢性疾病。良好饮水习惯可通过平衡内环境，全面修复代谢功能，从根本上改善包括高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症、痛风等代谢相关性疾病。

对于流传得很广的：血管堵塞，是因为里面堆积了太多垃圾，得定期排毒清理这一“理论”。

专家表示，血管其实没必要借助外界干预排毒。

所谓“血管垃圾”，主要指人体新陈代谢所产生的代谢废物。它们之所以存在于血管中，是因为血液流动可以将其运送到特定的身体器官，然后被肝脏、肾脏代谢分解，并排出体外。

理论上说，这些代谢废物无需采取额外手段排出，如果想要排出它，最简单的方法就是多喝水。

此外，人体正常的代谢废物也不会堵塞血管，堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等疾病。

很多人经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

科学饮水四要素

一、每日饮水量

专家建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%。

意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。

比如说一个健康人的体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体全天水代谢的需要。

二、水的温度

水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。最好是45℃ 的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

三、饮水时间

最好是每间隔2小时饮一次水。

尤其是三个重要喝水时间：清晨起床之后、饭前、睡前。

四、水质要求

研究证实，偏硅酸对人体心血管具有保健功能。有关资料显示：硅能增强血管的弹力纤维强度，特别是内膜弹力层，可构成一道屏障以阻碍脂质内侵。故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。水中硅含量高低与心血管病发率呈负相关