跳绳时，总是忘记数数？AI跳绳模式了解一下
不知道各位读者是否知道，跳绳一直以来都是被公认为最有效的减脂运动之一。
但除了减脂之外，跳绳其实还有一些可能让你意想不到的好处。例如它能够很好地锻炼我们的心肺功能，训练我们身体的协调性，并且能够有效地缓解上班族常见的腰酸背痛症状。
跳绳是一项很简单方便的运动，甚至可以说只需要一条绳子一小块地方空间就可以随时随地开始，但其实里面还是有一些值得引起大家注意的事项。
01
跳前热身，跳后拉伸。这是两个很容易被大家忽视却又很重要的步骤，千万不要遗漏。
02
最好选择有缓冲减震装置的运动鞋，尽量找有弹性的塑料地面上跳绳。
03
脚尖轻轻触地，膝盖稍稍弯曲，注意别用脚跟砸地。
04
选择长短合适的绳子，一般来讲，双手握住手柄，一只脚踩在绳中间，拉直跳绳，手柄高度应该在胯部以上肋骨以下。
05
跳绳前不要喝太多水，跳绳中间口渴的话可以少量补水，大口喝容易岔气。
06
饭前和饭后一小时内不要跳绳。
07
体质指数（BMI）超过25的肥胖人士不宜跳绳减肥，容易伤到膝盖；有心脏病、高血压等基础疾病的人，也不适宜跳绳。
注：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.5-23.9之间，超过24属于过重，而28以上则属肥胖。
再来说说一个可能很多女生都会关心的问题。
Q：那长期跳绳，会导致粗腿吗？
A：部分人之所以会出现这样的错觉，主要是在刚跳完绳的时候下肢肌肉可能会因为受刺激，而充血、肿胀、变硬，所以会暂时产生「越运动腿反而越粗」的假象。
但只要每次跳绳之后都做好腿部放松拉伸动作，帮助血液回流。长期坚持下去，全身的减脂效果反而会使小腿变得更瘦，到那时候你就会发现，自己的腿部线条会变得越来越漂亮。
长期坚持跳绳，会导致腿变粗吗？
部分人之所以会出现这样的错觉，主要是在刚跳完绳的时候下肢肌肉可能会因为受刺激，而充血、肿胀、变硬，所以会暂时产生「越运动腿反而越粗」的假象。
但只要每次跳绳之后都做好腿部放松拉伸动作，帮助血液回流，就会恢复正常。长期坚持下去，全身的减脂效果反而会使小腿变得更瘦，到那时候你就会发现，自己的腿部线条会变得越来越漂亮。
A
之前我们也曾在《这可不是一条普通的绳子》一文中介绍过华为运动健康APP中的跳绳系列课程，这是一套完整的免费跳绳课程，非常适合想要通过跳绳减脂的零基础人群，里面有专业教练全方位指导，能让你整个练习过程变得简单而又高效。
很多人在跳绳的时候都会遇到一个共同的难题，那就是计数困难，经常跳着跳着就会忘记自己到底跳了多少个，要想准确计数吧，购买专业的设备又太昂贵了。
针对这种情况，跳绳课程再次全面升级，更加智能化更加方便，我们通过所有人都有的手机摄像头AI识别技术实现精确计数，让用户能够准确知道自己的实时跳绳数。
打开华为运动健康APP-运动-跳绳，点击AI跳绳卡片中的橙色按钮，在两种不一样的使用方式中选择其中一种。
除此之外，你还可以选择设定自己的单次跳绳目标，无论是自由跳、定时跳、定数跳，都可以满足你的私人需求。
自由跳：顾名思义，就是按照你自己的实际情况来跳，直到你自己觉得该结束的时候结束。
定时跳：设定一个自己想要完成的时间，督促自己努力完成这段时间内的锻炼。
定数跳：设定一个自己想要达到的跳绳数，督促自己完成自己的目标。
然后根据手机屏幕提示将手机架起使自己全身进入屏幕后，APP即可自动识别并提醒你开始跳绳。
每一下的跳绳，APP都会精准记录并统计，每一次的跳绳结束后，APP都会及时反馈详细的数据分析，帮助你一直坚持锻炼，并不断提高自己的水平。
这么有益的运动加上如此智能方便的工具APP，想必对你的健康锻炼能起到一个事半功倍的效果，你还在等什么呢？跳起来就是一个好的开始！
*当前AI跳绳已在部分机型完成推送，其余机型将陆续完成推送，敬请期待；
*本文界面图数据仅供参考示意，不涉及个人数据。