满足什么条件才有可能实现自我治愈？

插画家：Jeannie Phan

过去我常常过分在意别人的想法

几乎完全忽略了自己

但是那个女孩儿已经成长

如果当时的她知道现在的我会如此坚强

那就可以告诉当时的自己

不要担心了

——《Freckles》by Natasha Bedingfield

今天要跟大家分享的，可能是一个好消息，也可能是一个坏消息。

但无论如何，请大家一定放在心上。

在谈「自我治愈／救助／Self Help」的时候，心理学方面的文章可能往往会涉及一个叫做「修复力／Resillience」的概念。

自我救助意思是，自己解决自己心理问题的过程；

修复力在心理学中的意思是，个体成功适应生活中社交压力和挫折境况的能力。

曾经我也写过关于修复力的文章，也是赞同这种解释方式的。可是随着心理方面的问题解答的增多，我逐渐意识到这个概念的局限性。当我们把修复力作为一种能力讨论的时候，似乎给了我们一种错觉，那就是我们可以通过某种练习获得，然后产生了新的希望。可时间过去了，修复力怎么好像没有任何提升，遇到新的伤害和挫折的时候反而更脆弱了？

我们可能忽略了特别重要的一个前提条件——并非所有人都能通过自我练习的方式提升修复力，个体差异在这个过程中产生了巨大的影响。

所以，修复力只是自我救助中的一个载体和中介，真正起决定作用的因素，我们就需要引入人本主义心理学家马斯洛，在需求层次的观点中提到的「匮乏性动机」和「成长性动机」。

匮乏性动机指的是机体的基本需要或匮乏性需要，它在本质上是由机体身上的赤字所形成的需要，这些匮乏就好比为了健康的缘故必须填充起来的空洞，而且必定是由他人从外部填充，而不是主体填充的空洞。生理需要、安全感需要、归属感和爱的需要以及自尊的需要，全部都属于匮乏性动机。也就是说，你安全感的缺乏、对被爱的渴望和自卑，客观上需要外界的帮助，没有办法自己给予和弥补。

你渴望爱情，那么你需要和另外一个人产生爱情，这一点无法被替代；

你童年缺爱，那么你需要有你值得尊敬的人爱你，这一点也无法被替代；

你缺乏自信，那么你需要你在意的人由衷地夸赞你，这一点仍旧无法被替代。

那之前我们反复讨论的「要爱自己」的理论是胡扯么？

我有一瞬间的怀疑。

但不要忘了还有成长性动机。

成长性动机是指被自我实现的趋向所激发，马斯洛定义自我实现为不断实现潜能、完成秉性，更充分地认识和承认个人的内在天性。拥有成长性动机的个体，虽然意识到当前的自我还有残缺，不够完整，甚至很糟糕，但总能对未来的自我能够实现的状态充满期待，指引自己完整自我治愈的过程。

如果你属于成长性需要驱动的人，那么自我治愈是极有可能实现的，所以无论现在处于多么糟糕的情况，都不用过分担心；

但是如果你正处于匮乏性需求中，那么无论情况有多么乐观，还是强烈建议寻求心理咨询的帮助，不要把宝贵的时间浪费在自我救助中，很可能造成进一步的伤害。

当然，如果你很幸运，身边有很多能给你无条件爱的长辈或者朋友或者爱人，可以通过和他们之间亲密、信任关系的建立，得到一定程度的缓解和治愈；但更有可能的是，你的身边没有符合这种条件的人存在，这个时候就需要通过寻找靠谱的咨询师来获得信任关系，在健康的沟通和互动中得到治愈。

🤓 我们下一篇文章聊如何选择一个合适的咨询师。

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