你还在依靠意志力锻炼自律？了解大脑这项奥秘，一键解锁执行力
每日任务一拖再拖？身上的赘肉始终如影随形？无数次重新开始却又半途而废
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每一个与自己较量的人都会有类似的烦恼。正是明白自律带来的巨大益处，所以我们想尽办法克服自己的“懒惰和拖延”。
我们阅读时间管理的书籍，参加名目繁多的意志力训练营，购买大神大咖的自律专栏，结果常常是满腔热情付之东流。失落之余，再次鼓起勇气，进行新一轮的尝试，而事实却不尽人意到让我们产生自我怀疑：“难道我注定就是废柴命？”
不，这不是你的错！这是大脑的锅！！！小伙伴们，你们猜，我们的大脑最喜欢做什么事情？
我们的大脑最喜欢“什么都不做，什么都不想！”所以，你常会觉得躺在床上发呆是一件超幸福的事情。
不对吧？大脑负责给全身下达指令，他不是应该有很多工作要做吗？怎么会什么都不想做呢？
是，大脑肩上的责任很重，一旦大脑死亡，我们基本上要和这个美丽的世界说再见了。所以，大脑特别怕死。不但怕死，大脑还不愿意做任何费力气的事情，好保存足够的能量以维护其自身的活力。
这就是为什么面对未知，我们会产生畏惧心理；一想到要跨出舒适区，就难受到浑身不自在；培养新习惯，至少要坚持21天。
而依靠意志力管理自己，费时费力又苦不堪言。精紧绷的状态，着实不容易维持。自然，成效也是看得见的，但容易报复性反弹。用意志力来督促自己减肥，却常常进行报复性饮食就是一个很好的例子。
综上，我们明白了，如果不从大脑下手，无论你多么努力，意志力都无法带来你想要的改变。因为我们的核心驱动力从来都不是“意志力”，而是大脑的记忆！
比如：脑海中冒出“我不想做这个”的想法时，你有没有考虑过你为什么不想做？理由不外乎以下几点。
“我以前没做过，不知道怎么做！”
“以前做过，挺麻烦的，不好做。”
“谁谁谁以前做过这个，没做成，白忙活一场。”
对，这就是大脑依照这些“从记忆中拽出来的'做不了’的根据”，来判断我们这次也一样无法成功。细想一下就会明白，我们很多行动和决定，都来自于过往的经验和记忆的判断。
所以说，如果单单只靠意志力去努力，不改变大脑的记忆，我们无法从根本上改变自己。
你的意志力到达临界点了吗？
意志力不是一方取之不尽的油田，甚至就连我们的“自我意识”，也有可能无法决定我们所有的行动和思考。
美国的生物学家Benjamin Libet做过一项特别有名的实验。他想知道在我们做一项决定时，大脑是如何变化的。他让受试者带上脑电波帽，在规定的时间点有意识地弯曲自己的手指。结果发现，在受试者有意识地给手指下“弯曲”命令的大约0.2秒之前，大脑已经给手指下过了“弯曲”的命令。
也就是说，大脑先于我们的意识给身体下达指令。这个结论一出，一片哗然，某种意义上讲，我们就像是大脑的傀儡。
你以为你是自我的主宰，却不知你也有可能是大脑的奴仆。
日常生活中，我们也常见到相似的场景。比如，你已年过二十，春节见到老一辈的亲戚还给你压岁钱，意识上你不好意思接受，但是身体相当诚实。一般这种情况，你需要压制住自己去接钱的冲动。
再比如，正在减肥中的你，已下定决心对甜食说拜拜。当眼前出现可口的冰淇淋时，“我不吃！”斩钉截铁拒绝之前，你的大脑已经选择向冰淇淋伸出双手，你能做的就是依靠意志力压制这种欲望。
虽然“大脑于意识之前做决定”的结论也受到质疑，但目前的脑科学已让我们明白：人类所有的行动，并不都是“自我意识”决定的。
所以，用自我意识锻炼意志力，再依赖意志力达到理想的“自我状态”，是逆大脑的训练方法，这决不是最佳方案。
你或许难以置信，你深信不疑的记忆，和客观事实有很大的出入
从1992年的“无辜者计划”开始，美国将DNA检测技术运用到案件的审理当中，以减少案件的误判。截止2011年，DNA检测技术一共还292人清白。那么，在严格的侦查、繁琐的审查程序下，到底为什么还会出现无罪的人被判定为有罪的情况？
调查之后发现，最大的问题来自于“在没有证据的情况下、目击证人所说证言的不确定性。”也就是是说，目击证人的记忆和客观的事实有很大的出入，出入导致指认错误。
为什么会出现无意识地指认错误的情况？
办案人员把嫌疑人的照片递给目击者的同时，一定会问：“这个人是犯人吗？”除去最后的疑问词，这是一个肯定句，大脑听到这句话的时候，会把自己的记忆和眼前的这张照片修改为一致。
在目击者的记忆不是太清晰，或者案发时没有看得太真切的情况下，目击证人脑海里会有这样一个变化过程：[是这个人吗？我见过这张脸吗？]→[有可能是这个人吧！]→[不对，就是这个人]→[是这个人没错！]等等，就这样，在目击证人反复看嫌疑人的相片时，记忆中照片上的脸被强化，之后不知不觉中记忆被改写了。
人类的记忆有很大的张力，我们一直认为“回忆”这个行为是重播事发场景，却不知，有时候我们回忆起来的场景，和真实情况大不相同。每一次回忆，都会被加入新的信息，回忆的次数越多，导致记忆和客观事实的偏差越大。所以，从一定程度上，我们也可以说，“回忆”是一个对记忆“再创造”的过程。
综上，我们可以明白，大脑为了“享受”，为了贴近“熟悉感”，他会在我们不知晓的情况下，一点点修改着我们的记忆，以达到他的目的。
是不是觉得自己像一个牵线木偶一样，被记忆这样操纵着，很不甘心？不用担心！知道这个原理以后，我们可以反其道而行之，我们不等记忆操控我们，我们主动进行记忆替换，然后达到“自我改变”的目的。
改变记忆联结点，全新的你随之而来
我们的神经系统由众多神经元组成，神经元之间通过突触来建立联系，大脑处理信息时，需要相邻的神经元和大量的突触共同形成神经回路，进行信息的加工处理。而相关联的神经回路之间也会相互影响。
其中一个神经回路的信息改变，相关联的神经回路也会产生相应变化。随之，我们回想的记忆和故事线都会发生改变。比如说，毕业十年后，老同学重聚。忆当年是必不可少的话题，当大家聊起过往时，曾经流行的电影、看过的画报、读过的杂志、去过的地方等等和当年相关的记忆会一一浮现在脑海中。
因此，我们只要找到一个记忆点的积极面，相关联记忆点的积极面会自然而然地呈现出来。只要回忆起一件“我能行”的事情，大脑就会自动涌现出“上次努努力就做到了，这次也一定能做好！”的想法，从而产生好的循环。
如果你想做的事情，是没有成功经验的，那我们该怎么办呢？
比如老板让你去总公司做新企划的演说，因为之前你比较内向，从来没有在超过100人的场合做过发表，这时心里必然会忐忑：“这怎么办？我没有做过，也不喜欢，想想都紧张，回绝了吧！”但，理智告诉你，这可能会是一个升职加薪的契机，你必须要克服自己的畏难心理。
你可以这样告诉自己：“之前是不可以，但现在我比之前增加了很多经验，我应该对自己有信心！”“之前没有做过，是没往这方面想过，也没开发过自己演讲方面的能力，趁这个机会刚好可以解锁新的自己！”“做好充足的准备，稿子烂熟于心，绝对没问题的！”等等。
我们改变记忆的一个小小的点，心情也会随之改变。只要踏出第一步，剩下的九十九步就会轻松很多。
面对新的事物、新的改变，大部分情况下，我们会本能地选择“不行、不好、做不到”。这是大脑为了避免风险，反射性参照过往的失败经验所导致的。这也是为什么一个集团需要改革时，往往会面临很大的阻力。
观察记忆的产生和变化，让记忆加入已方阵营
我们已经知道改变一个记忆的节点，就可以改变相关联的记忆，但是这一切的前提条件是：我们要先察觉到记忆在发生变化，又是如何发生变化的。
比如，我们来看一个案例。小林一直被减肥问题困扰：“每次去便利店，总是不知不觉买了很多小甜点和冰激凌，导致减肥一直不能顺利进行！”
小林为了减肥，每天下班回家时，会提前三站下车走回去。路途中有一个商店街，经过的时候会看到店门前的新品广告——一幅特别可爱诱人的蛋糕图样旁边写着：3月12日上新！草莓大福！
看到这个广告板的瞬间，脑子里便会浮现出最近吃过的甜点。之后每每经过这里，脑海中的甜点影像就会加强。到3月12日当天，小林心里便会冒出：“对了，今天是新商品发卖的日子！也不知道买的人多不多。”
当天经过商店时，便有意识地往店里看了两眼，这时再看广告牌上的蛋糕图样，脑海中浮现的就是吃过甜品后大满足的感觉。然后小林的步伐慢了下来，逐渐驻足，开始使用意志力进入自我斗争阶段。（一旦进入这个阶段，基本完败。就算是今天撑过去了，也会在意志力薄弱的时候被打败的。）
“尝一个也没关系，我都忍耐那么多天了，算是奖励自己一下，明天再提前早下一站就可以了。”
这样想着的小林已经转身回到店里，购买新品小蛋糕的同时，再顺手拿了一个冰淇淋。
整个案例的发生过程中，小林一直被记忆操纵着，结果事情与我们期望的结果背道而驰。
那我们如何做才能打破这个循环呢？
从今天开始，我们要有意识地观察记忆的变化，并寻找原因，这也是一件特别有趣的事情。
“噢，又开始让我回忆失败的感受了。”“嗯，看到披萨让我想起了啤酒，估计一会儿我又要想吃炸鸡了！”
留意记忆的这些变化，慢慢摆脱记忆对我们的控制，并尝试练习操控记忆，把记忆从大脑的阵营拉到我们的阵营，从而引导我们达到理想的人生。