UC头条：88岁院士研究失眠60年: 睡不好的人, 少吃3物, 多做2事, 可安睡一整晚

失眠早就成为困扰我国多数中老年人最常见的疾病之一，尤其是在我国有着3亿的人患有失眠，每年失眠的人数在逐步增加，并且失眠导致的焦虑、抑郁、自杀率都是非常高的。不仅如此失眠还会造成疾病的产生。因此患有失眠的人平时生活中最应该注意的是要注意饮食当中的禁忌。

点击加载图片

今年86岁的王兵院士，从50年前不仅在医学上取得了很好的成就，尤其是在群众眼中很多人都认为他是一个优秀的医生，长期积累在一线的经验，使得他总结出了很多经验，常年问诊的人数日益攀升，并且接诊了成千上万的人，收到了很多感谢信。这几年来王兵院士对于失眠有着深刻的研究，并且得出了一个结论：失眠是与日常饮食习惯密切相关的。

点击加载图片

研究失眠50年的86岁王兵院士：睡不好的人，家中3物要少吃

1、油炸食物

平时生活中少吃一些油腻的食物，像是油饼、油条、炸薯条等食物，这样对于脾胃功能才不会产生负担，还不会造成腹泻以及影响肠胃消化。尤其在平时生活中这类食物中含有大量的亚硝酸盐等物质，很容易造成肠胃功能的负担，引起食道癌症或者是肠胃癌，肠胃不和就会引起睡眠质量 下降，因此平时生活中应该多加注重自己的饮食。

点击加载图片

2、糖分含量过高的食物

平时生活中应该少吃一些甜味较重的食物，虽然说适当的甜味能够让人分泌一定的多巴胺，但是长期吃会影响脾胃的正常运化，引起肠胃胀气，造成腹胀和腹痛的情况。尤其是对于平时湿气较重的人吃太多的甜食容易引起身体胀气，湿气堆积。

3、豆类食物

很多人都知道吃大豆制品对于睡眠质量的的提高有着重要的帮助，平时生活中像是黄豆、红豆以及绿豆等常吃是调理睡眠的重要方法，尤其是对于患有肠胃疾病或是经常失眠的人来说豆制品不一定都是好的 ，豆制品中含有大量难以消化的物质，要是没有全部消化就会堵塞肠胃造成肠胃胀气影响睡眠质量，从而造成失眠的产生。

点击加载图片

睡不好的人想要睡得好，生活中还需做好这2件事

（1）补充1“多糖”

经过研究发现这类物质是一种有益于睡眠且能释放助眠因子的营养物，能够从根源上改善失眠，帮助提高睡眠质量。不仅有利于脑部中枢神经系统的修复，对于提高睡眠质量，修复受损的脑细胞，能够修复受损的脑细胞，非常适合患有失眠以及想要预防失眠的人。

点击加载图片

（2）调节生活状态

调理平时的生活状态平时生活中不仅要改善自己的生活习惯，像是抽烟喝酒等不良习惯。这些习惯容易刺激脑部中枢神经系统，并且香烟中的尼古丁会损伤大脑，影响脑部神经系统的修复。除此以外患有肠胃疾病的人也需要注重自己的睡眠，胃不和则睡不安，平时需要多加注意自己的作息规律。