“春季养生”短医话

孙郎中按☞  很多粉丝给我留言说，短医话挺好，文字不多，短小精悍，但可以直接了当说明问题，有利于快速阅读，希望多写些实用短医话！因此，我今天又编辑撰写几篇短医，希望能帮到大家！ 

●早春时节，天气乍暖，此时阳气上升，人易自觉烦热。冬寒未尽，切不可乱减冬衣。但若天气突热，亦不必多穿至汗出，反为不美。减衣之法，先减上衣，下肢要重视保暖。若遭风寒外袭，轻则伤风感冒，重则寒着筋骨，久而成痹。若阳气过伤，下焦渐虚，相火反浮，高风飘摇，最是危险。一旦中风，则灵智尽损，生机猝遏。俗语“大风吹倒无根树，伤寒偏死下虚人”，说的就是这个道理。古人明确提出春令衣着宜“下厚上薄”，如此穿衣最有助于养生。反观大街上的女人，却早早地穿上了丝袜短裙或“露踝装”，漂亮但受冻。所以，春天最好坚持适当保暖，“捂一捂”，以养护阳气升发。

●唐朝大医孙思邈在《千金方》里说：“二三月易食韭”，就是说小葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处。类似的食物还有洋葱、芥菜、香菜等，既有疏散风寒之功，又可通阳化气。春令时节若阳气生发过度，出现心中烦躁、焦虑、情绪不稳且易发脾气、失眠、脸上痘痘多、头晕、头痛、咽痛、抑郁、神经过敏猜忌、咽部有物感、口腔溃疡等等，那就要吃些酸味的食物以收敛阳气，可经常喝点乌梅冰糖水，以敛降木火，颇有良效。 

●春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。尤其老人气弱、骨疏、体怯，风冷易伤腠理，平时要随身备一外套。温度升一重，衣服减一重，慢点减，不可暴去。唐代大医孙思邈说，春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。民间也有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语。正当春寒料峭，多捂一捂吧，既顺应阳气生发，又御邪防病。

●春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。而春季养肝，饮食宜“省酸增甘，以养脾气。” 意思是说，春天宜少吃酸的，多吃甘的。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。其实，春天有一种食物吃着对于我们的身体大有益处，它就是红枣。大家可每天吃上几颗红枣，除了生吃之外，也可以用来炖汤或是煮粥食用。

●春季主风！而风是一把双刃剑，具有两面性，能生万物，也能害万物。“春风吹又生”，春风可以带来无限生机，但春风又变幻莫测，极易伤损人之肝，尤其易耗人肝阴，使人肝阴不足。肝阴不足通常会使人出现头晕、眼干、目涩、迎风流泪、舌红少津、脉弱细数等症状，严重的情况还会出现感冒、咳嗽、肝风头痛、中风等。“风者，百病之长也”，因此，在春季尤其要注意防风邪致病，“防风如防刀”！

●据观察，不少人每当春天就特别容易烦躁不安，而且，脾气也大，睡觉也不安稳。这是因为春天时阳气上升，如果肾根不固，则容易上升太过，出现火炎于上的现象。我认为，凡是春天里心情不畅，易发脾气，易上火，易烦躁，易夜汗身热，或者出现神经衰弱、焦虑症、抑郁症、哮喘、胃炎、肠道易激综合征等等现象，都可以用茵陈、淡竹叶、连翘等泡水当茶频服，可以消除焦虑，改善睡眠，调畅情绪，特别是治疗春天的夜汗身热，最有效果。