中国古代5位名医养生之道

中医，又称“汉医”，是以阴阳五行作为基础，将人体看成是气、形、神的统一体，讲究“天人合一”“天人呼应”，追求辩证施治，阴阳调和平衡的一门大学问。

中医历来主张“易医并进”，“儒医同修”，很多大医不仅是精于医术的大家，也是道德层次很高的君子，有哲人般的睿智，也有君子般的修为，故多能康乐长寿，如华佗97岁、孙思邈101岁等。（古人平均寿命短，高寿相对于其所在时代而言。）

长寿名医的养生之术历来是大家很想知晓并且愿意效仿的兴致所在。在此精选提炼出古代5位代表性高寿名医的养生之术，和大家一起去窥探一下他们的养生“绝招”。

“神医”华佗（97岁）

华佗在中国历史上享有盛名，不仅擅长养生，还善于通过养生来抵抗衰老。

据《后汉书》记载：“他晓养生之术，年且百岁，犹有壮容，时人以为仙。”

华佗养生的秘诀，可以归纳为一个字——动，包含体育运动和劳动锻炼两方面。

华佗认为人体要健康，血气流畅很关键，他曾说过：“人体欲得劳动……血脉流通，病不得生。”

华佗通过观察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，发明了著名的“五禽戏”。

五种动物的习性和活动的方式各不同，仿它们可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，将运动和呼吸吐纳相结合，带动体内气血流通，祛病康健。

他将这套“五禽戏”传授给弟子们，弟子吴普、樊阿等依法锻炼，也都高寿益年，活到了90多岁。

“抱朴子”葛洪（80岁）

葛洪，号“抱朴子”，东晋道教学者、炼丹家、医学家。无论在道家历史，还是中医历史上都有着深远的影响。

葛洪重视“生活养生”，其中“不伤不损”和“适度”是葛洪养生的两大核心思想。

葛洪认为人体易伤难养，凡事不可过度，要讲究适度，才是养生的真谛。

他认为：“是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不至疲，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。

凡食过则结积聚，饮过则成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。凡言伤者，亦不便觉也，谓久则寿损耳。”

葛洪在其著作中多次强调，无论是日常的衣食住行，还是耳鼻口舌的感官摄入，都应遵循自然，不可纵欲，不可过度，这样才能保养精神，延年怡情。

“医圣”张仲景（70岁）

张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，也就是后人倍为推崇的“养慎”之说。

“养慎”之说概括来讲，有两大层面：

一是注重调养精神，强调淡泊之心至关重要，张仲景很注重欲望、起居等方面的节制，反对荒淫无度，认为这样才能不逾法度，心无杂念，保持内心的平和和安静。

二是注重饮食养生，认为食物对五脏和脾胃都有很重要的补养作用，高度重视食物的功效，在其医学著作中，可以发现提及不少食品药物。

他认为饮食要有方，应当注意卫生，注重饮食和人体的相宜、禁忌等。

张仲景指出：“凡饮食滋味，以养于生。”后世将他这一食物养生理论概括为“摄养”。

“药圣”孙思邈（101岁）

孙思邈是古代大医高寿的典型，享年101岁（一说143岁）。其养生思想极为丰富，从观念上讲有“养生十要”，具体如下：

1、“摒外缘”养神（节制情绪神志，摒弃外界情绪带来的消耗）

2、“依时摄养”保气（依季节不同保养自身之气）

3、节饮食保平安（节俭是饮食养生第一要妙）

4、服食药饵保健（百药有济命，食用以延年益寿）

5、重养形强体（适度活动，养形即修身）

6、导引调气祛病延年（导引按摩、吐纳调气）

7、慎言语防耗气（慎言语，多语伤气）

8、严守禁忌防劳损（不过度疲劳损身）

9、房事有节保天年（不违情性之欢）

10、摒弃“五难”求长生（名利不去，喜怒为除，声色不制，滋味不绝，神虑精散，为五难）

“医痴”叶天士（80岁）

叶天士是清朝乾隆年间大医学家，一代温病大师。

其对于老年养生有独到心得，具体来说有以下四点：

1.节制饮食：老年人要注意饮食调养，饮食但求薄味，切忌大鱼大肉，饮酒酗酒。

2.慎处寒温：叶天士认为气候冷暖变换时，老年人易于得病，穿衣要随寒暑及时变化，知冷暖提前应对。

3.力戒躁怒：老年怡神开怀，情绪不易大悲大喜，七情过度存于身，会有伤肝脾胃，不利于身体健康。

4.谨防劳累：动而不疲、劳而不倦，是叶天士较为推崇的老年运动劳作的原则。