“甩手疗法”/达摩易筋经？

一、甩手要点

甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼向前看，心中不怀邪念。

开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟，关键在于勤习。

二、甩手特点

'上虚下实’动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。

上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。

针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。

三、甩手调理

中医认为'气血’有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，'气血’通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。

甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。

'半身不遂’，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。

特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，实际上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手正好有针对性。

中医有'脉从跟脚起’的讲法...甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。

半身不遂是头重脚轻即上实下虚。

甩手歌

1、用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。

2、甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。

上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。

初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，每日做'有恒为成功之本’ 。