儿童节|孩子饮茶如何趋利避害?
长期以来,许多人认为儿童不能喝茶,这其实是一种误解。目前的研究表明,儿童适量喝茶有利于其健康。茶叶中含有大量的植物化学物质,如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物碱等。茶多酚是茶叶中的主要生理活性物质,占茶叶干重的18%-36%,与人类健康密切相关。
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小孩子究竟能不能喝茶?
小孩子是可以喝茶的,而且有许多选择,绿茶、红茶、乌龙茶、花茶等均可。
喝茶主要有以下这些益处▼
01 消食解腻
小孩平时容易贪吃,遇到好吃的很容易暴饮暴食,尤其是一些肉类。适量喝茶,对肠胃蠕动、消化液分泌都有好处,能够帮助消解油腻,减少儿童肥胖症发生的概率。
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02 补充营养
茶叶含有微量元素如钙、铁、锌等20余种,能帮助小孩稳定情绪、集中注意力、发展智力、生长骨骼、进行正常学习活动等。
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图|茶频道辰溪县一纳茶空间工作站
03 预防蛀牙
爱吃糖的小朋友,可以在吃糖后或饭后用茶水漱口,茶叶中含氟等元素,能有效预防龋齿。
04 抑菌消炎
茶叶中的茶多酚具有优异的抗氧化性和显著的清除自由基能力,可以抑菌消炎。另外,茶对胃肠黏膜有收敛杀菌作用,能凝固菌群。
小孩子饮茶的注意事项
儿童喝茶虽然有很多好处,但也不是喝得越多越好,
应注意以下问题▼
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六岁以下儿童不宜喝茶
因茶叶中含有咖啡因成分,不利于儿童大脑发育。另外,茶叶中的鞣酸可与蛋白质结合,生成不能被人体吸收的鞣酸蛋白,不利于儿童健康。
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儿童喝茶要适量
儿童喝茶过多可发生尿频、便秘或失眠。宜每日一次或二次,每次饮100或150毫升茶汤。
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图|茶频道辰溪县一纳茶空间工作站
儿童要喝淡茶,不宜喝浓茶
儿童经常喝茶或喝浓茶,会出现过度兴奋、消化吸收障碍、维生素B1缺乏等现象。
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不要空腹喝茶
因空腹饮茶可使胃液稀释,降低儿童对食物的消化功能。尽量在白天喝茶,晚上不宜喝茶。
饭后不宜喝茶
茶叶中的鞣酸可能与食物中的铁发生反应,进而影响铁吸收。建议在饭后一个半小时后饮茶,此时食物中的铁基本被人体吸收,喝茶不会影响铁的吸收。
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图|茶频道辰溪县一纳茶空间工作站
儿童喝茶,多半是有一个喝茶的环境引起的,比如父母爱喝茶。父母家人的客来敬茶、美好的爱茶生活方式、每日工作奔忙之余沉醉安闲下来的茶日子及态度,都会在儿童那里被耳濡目染、传承下去,因而孩子会不自觉的有了更加沉稳的性格、懂得感恩和孝敬,听到看到的多了,自然亦发的懂得这杯茶里的美好。
随着孩童的成长,由开始的父母大手递小手的甜蜜茶,而后,就有了享受到下一代递上来的家庭和乐的回甘茶。看似普通的一杯茶里,传承着家的幸福。
与孩子一起品茶或教会孩子品茶,是彼此平等的成长与尊重,获得的是成长的认同;传承的是一种健康的生活方式、良好生活习惯与处事态度。