靠墙倒卧式 2024-06-15 19:04:16 靠墙倒卧式:你绝对想不到的几大好处 中医养生 2021.04.04 土豆微信 我们都知道血液的重要性,如果身体哪个部位得不到血液的滋养,就不能正常工作、加速老化,甚至是坏死,而如果身体的哪个部位发生充血,就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题~靠墙倒卧式:你绝对想不到的几大好处这个姿势的好处太多了,比如防止静脉曲张、改善血液循环等;对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!1、缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人,会有双腿肿的情况,这个就是由于长时间不动,导致的下肢血压回流不好,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。2、滋养内脏,健脑、明目.做这个姿势的时候,血液会充分的留到内脏中,这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理,这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血,滋养到脑神经和脑组织,以及眼球组织,可以帮助提高记忆力、明目。3、不费力的倒立,把倒立的好处全占了.腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松,可以帮您:让血压正常;让体液流动;促进消化。4、舒缓神经系统,助眠.做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。新经络公众号提示。只要坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友,睡不着的时候可以这样做一会儿,可以帮助入睡。5、培养平静的心智.正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。6、缓解腿部疲劳.仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。 抬腿靠墙式如何做?1、如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;2、尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;3、让腿靠在墙上,并尽量保持垂直,感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;4、闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上,保持10~15分钟;5、最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。★ 注意:1、有腰椎病的,这个姿势要注意,不要产生对腰椎的压迫;2、有高血压的朋友,要注意不要把腿抬的太高,可以平卧在地面上,把腿放在凳子上,离地50公分左右;3、动作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下来,避免突然的动作。这个动作简单方便,在家不需要什么器材就能做,每天睡前做上十几分钟,坚持下来,你会发现,血压稳了,记忆力好了,人也精神了,别再等了,赶紧和家里人开练吧~ 以上仅供参考,请在医师的指导下调理。 审核:卢药师 编辑:三七小妹 赞 (0) 相关推荐 不管生活多忙碌,都要“深蹲”,将来的你会感谢现在坚持的自己 深蹲在健身动作当中,是一个黄金动作,因为它给我们带来的好处真是太多了!我认为不管我们生活有多忙碌,每天都应该养成一个做深蹲的习惯!如果你养成做深蹲的习惯,将来的你一定会感谢现在如此坚持,努力的你! 那 ... 靠墙倒卧式:你绝对想不到的几大好处 来源:中医技术殿堂 我们都知道血液的重要性,如果身体哪个部位得不到血液的滋养,就不能正常工作.加速老化,甚至是坏死,而如果身体的哪个部位发生充血,就会对其他组织造成压迫.而"靠墙倒卧式&qu ... 靠墙倒卧式,不费倒立的劲儿,却把倒立的好处全占了! 靠墙倒卧式"结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张.改善血液循环等; 但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!如比说- ... 没事就靠墙倒卧,不会倒立也能有倒立的好处! "靠墙倒卧式"结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张.改善血液循环等.但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处! ... 墙倒屋不塌,中国传统房屋的构造及承重结构是啥样的? 古建知识解读 中国有悠久历史和灿烂文化,中国建筑是中国文化的重要组成部分,并创造了中国传统建筑这种独具特色的建筑体系.在人类文明巨树上,如果说希腊罗马所代表的西方建筑是一片似锦繁花,那么以中华为源的东 ... 老话说:女人当家,墙倒屋塌,为什么女人不能当家 在农村生活过的人一定知道,农村的老人们在一起聊天的时候,是不是的总会带上几句很押韵的谚语和顺口溜,虽然不上大雅之堂,但却是过去劳动人民对多年生活的总结,绝对是智慧的结晶. "女人当家,房屋倒 ... 卧式组合式空调机组,很多暖通设计师不了解,一起来揭开它的面纱 卧式组合式空调机组,很多暖通设计师不了解,一起来揭开它的面纱 演出期间突然猝死!台湾著名男星倒卧后台无人知,送院前证实身亡 撰稿:曾泽熙:转载需注明 严厉打击抄袭,势必全网投诉到底 近年,有不少关于突然猝逝的报道令人痛心,比如前年在录制综艺节目跑步期间,男星高以翔突然倒地不起,经抢救无效身亡,后被证实系心源性猝死: 还有, ... 教学视频 | 手把手教您拆装卧式和立式多级泵 卧式不锈钢多级泵,在家庭供水.工业.建筑方面有广泛的用途.可用于:轻工业领域的液体输送及循环:增压及家庭供水,同时亦广泛用于冷却系统和空调系统. 工作条件 ☑稀薄.干净.无腐蚀性.非易燃易爆且不含固体 ... 卧式拉筋法 卧式拉筋法 1.将两张安全稳妥.平坦的椅子摆放近墙边或门框处: 2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边: 3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上( ...