这些好的生活习惯让你尽快远离多囊和宫寒的困扰

　　这些好的生活习惯让你尽快远离多囊和宫寒的困扰

　　一、慢跑或快走

　　“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。慢跑和快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　二、空调温度不宜太低，不要直吹空调

　　如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大，温度不宜设置太低。

　　三、食补

　　中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　3个暖宫小食谱

　　1、红花暖宫蛋

　　取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。

　　月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　2、枸杞红枣暖宫茶

　　材料：枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香60克，山楂5个.

　　做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣。

　　有能起益气滋阴，暖宫、开胃活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效，适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊、久备不孕的女性。

　　3、黑豆红枣粥

　　食材：黑豆30g，红枣10g，糯米20g，粳米80g，红糖适量。

　　做法：

　　1.黑豆洗净，浸泡2小时。红枣、粳米、糯米洗净；

　　2.沸水放黑豆、糯米，打开煮开后调小火煮越10分钟；

　　3.进入粳米、红枣，继续煮约20分钟，待米烂豆熟之时，加入红糖即可。

　　功效：补血益气，健脾利水。

　　四、泡脚

　　有条件的可以放红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。坚持半年，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。

　　五、加热盐包热敷调理宫寒

　　粗盐1000g，生大黄60g，川芎15g，益母草100克，当归20克，黄芪10克，元胡15克，白酒适量

　　做法：把以上的东西放入布口袋中，在微波炉里加热3分钟左右，具体时间长短根据经验自行调整，取出，在口袋周围喷少许白酒进行神阙穴热敷。