中医论：骨质疏松可能毁掉中老年人晚年生活，坚持1招，晚年幸福

现在物质生活条件好了，不管是吃的还是用的，不过我们的身体健康却没有向好的一面发展，反而是呈现下滑趋势，特别是对于中老年人群来说，骨质疏松对于他们来说简直是“不死的癌症”！

如今，骨质疏松正在成为毁掉中老年人晚年生活的“罪魁祸首”！家里有老人的要注意了，不要忽视对老年人的关心与呵护！

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。而骨质疏松为何成为中老年人的独宠？看完下面的介绍你就明白了！

1、 中老年人群随着年龄的增长，钙的吸收下降，导致调节激素的分泌失调使骨代谢紊乱。

2、中老年人群激素分泌不足，尤其是绝经后的女性，雌激素水平严重下降，使得身体骨量严重不足。

3、中老年人群年龄大，不喜欢运动，喜欢久坐不动，骨质的合成就会受到限制。

4、老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨量差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

骨质疏松危害大，专家来支招，强筋健骨，身体健康

中医认为，强筋健骨的养生原则是：行气血，营阴阳，调肝肾。这里给大家介绍一些实用的窍门，帮助大家达到冬季强筋健骨的目的。

穴位：阳陵泉、悬钟、昆仑、太溪、肾俞、太冲。所属经脉：足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经。阳陵泉是足少阳胆经穴，善治筋病，为八会穴之筋会，有舒筋活络、缓急止痛之功。

悬钟是足少阳胆经穴，八会穴之髓会，有通经络、祛风湿、利关节、止疼痛、壮筋骨之功效。昆仑是足太阳膀胱经穴，有通经络、散淤滞、行气血、强腰膝、壮筋骨之功效。太溪是足少阴肾经原穴，补肝肾，强腰膝。

肾俞是足太阳膀胱经穴，有补肾精、健脑髓、促气化、利水湿、强腰脊之功效。太冲是足厥阴肝经原穴，有调气血、活血通络、舒肝理气、疏泄湿热。

查找穴位位置：

阳陵泉——正坐屈膝垂足，于下肢腓骨小头前下方凹陷处。

悬钟——正坐或侧卧，于外踝尖上3寸，腓骨后缘取穴。

昆仑——正坐垂足着地或俯卧，于外踝尖与跟腱水平连线之中点。

太溪——正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖齐平。

肾俞——在腰部，当第二腰椎棘突下， 左右旁开1.5寸处（约二横指）。

太冲——足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

（注：以上诸穴均为双侧对称。）

操作方法：

穴位按压——上述穴位用手指指腹或指关节按揉，每穴30次，以穴位有酸胀感为宜，或上下循捋穴位所在经络。

艾灸——上述穴位可用艾条灸之，每次选择2至3个穴位，每穴灸10至15分钟，以皮肤温热、筋肉舒适为度，每周艾灸1至2次。艾灸时注意安全，防止烫伤。

握固：宁神护气，抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

站桩：充沛肾元，强筋健骨

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

转腰：壮实肌肉，畅达经脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

颠足：放松躯干, 补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

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