七遍拳架终见文武双全

二水居士的学问，我是很佩服的。他的老师是金仁霖老先生，老先生1950年大学毕业，那个时候能够读过大学真是不得了，老先生可能是那个时代学历最高的练出太极拳功夫者。

我一直记得金仁霖老先生。老先生很好学，那个时代，他接触过田兆麟、郝少如等前辈。不过，老先生记得最牢的，是在他一生学拳练拳，他的老师叶大密先生给他捏过七遍拳架。最后一次，叶大密老师笑着说他：你盗尽了我的关子啊！

我很早就知道捏拳架的意义。因为我的两位太极拳老师也是这样让我体验的，每次经老师一调整，就会有豁然开朗的感觉。我的线下课内容主要就是帮学员调整拳架。一般调过2次，就会有质的飞跃。

前些天在读《刻意练习》，里面提到作者跟人合作研究小提琴家学习的方式。书中写道：“小提琴家必须学会以多种不同方式在琴弦上移动琴弓，来改变它发出的声音。琴弓可以在琴弦上平滑地拉动、瞬间停下来、快速地来回锯动、提起来并再度回到琴弦上、允许轻轻地在琴弦上弹起等，共计有十几种运弓技巧......”书中列举了几条。

看得出来，作者虽然不是小提琴练习者，但因为研究的原因，他深入地了解了小提琴的练习内容，这些内容细致而明确。当然，如果没有老师手把手教，这些技术要掌握也是够呛。

传统太极拳在教学中一大特点是：笼统而模糊。虽说杨澄甫宗师写了《太极拳十要》，郝月如宗师提出了《十三身法》，这些要求，如果切实地落实在练习者身上，功夫也就出来了。可惜，清晰理解这些要求的人很少。这就是小提琴高手辈出，而太极拳代不数人的原因。

跟小提琴学习一样，这种练习性的东西，靠讲是不容易掌握的，就得跟着老师学练。

我的线上课程，就是学习动作和了解基本的身法要求。毕竟武式太极拳的动作太简单了，到现在没有人说动作学不会的。线下课才是重头，在面对面的线下课，主题就是调拳架，帮助大家把身体各部位放妥当，为了便于大家记忆，我把练拳之初需要关注的八个点，编了一个顺口溜教给大家。前些天，女侠练书法，把这顺口溜发在课程打卡里了。

太极拳行拳架时，要注意的点远不止八个。不过，万事开头难，如果最初练拳时可以关注这八个点，并且按照身法落实这八个点，打出来的拳就会不一样。女侠为了要关注这八个点，所以行拳速度特别的慢。

山东科技大学的吴老师行拳也慢，结果被周围的人说是带着气打拳的。

太极拳拳架的训练方法，是以格斗为目的的。有意思的是，这种练法放在佛家就是“观”。用时髦一点的话叫“正念”。其实，这才是内家拳所谓的“内”。

内家拳的内，就是把注意力放在自身为训练入手。身体放对了就练出功夫，身体没放对也可以练出强大的注意力。

注意力强的人，和注意力弱的人，看到的世界是不同的。

在《刻意练习》这本书中，提到了一个概念：心理表征。这个概念就是练出太极拳功夫的关键，下一回我来讲讲。