前辈说：站桩不知松，累死也无功

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太极拳桩功

桩功，是调动周身气机的方法之一，也是进入修炼内功的一个路径，坚持了简单就不简单 坚持了平凡就不平凡！

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拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。

形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，关注微信公众号打坐站桩，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。

这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。

拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。

形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。

练出此混元劲的基础是什么？有二个方面：

一是骨肉分离，就是肌肉始终保持一种松弛状态，筋骨在意的驱使下做出相应的动作，也叫用意不用力；

二是丹田内气鼓荡，以气催力（筋骨之力）；内气为爆发点，筋骨为支撑点。就是说内气是发动机，筋骨是传动轴。

怎样做到骨肉分离？这是一个松紧的转换过程，肌肉先松是关键。真正的肌肉松是怎样达到的？它并不是意念的驱使，而是紧极而生松。只有在站桩中才能真正练出肌肉的真松。

我们站桩时达到临界点，也就是大腿肌肉紧张到一定程度，产生剧烈的抖动，头上汗如雨下，心脏跳动剧烈。

我们不断重复这种状态，突然有一天，全身的紧张劲消失了，整个身体一下子松弛下来，打坐站桩，肌肉松弛到极限，仿佛面和稀了自己就往地上掉一样。

而筋骨却连成一片，撑开得很瓷实。这就是真正的松紧了。当然这不是一年半载能达到的程度。能坚持过这一关的人应该少之又少。

肌肉真正的松了我们在练拳乃至站桩时，气血才能通畅，这样练拳才有意义，利于健康，更能出功夫。

我们练五形拳时，一定要保持筋骨撑，肌肉松这两种对称的紧与松。以丹田鼓荡为动力之源。如此才符合拳理中的形松意紧，以意领气，以气催力。

所以知松紧是练拳的关键，而真正达到松紧是需要毅力的，你要想做到一触即发，炸力不断，就要走这一程序，否则只是自我陶醉而已。