女性补血补气怎么补？

女性的特征是周期性的血液消耗。如果不善于养血，容易出现面色苍白、唇甲苍白、头晕、乏力、气短等血虚。严重贫血还容易出现过早皱纹、白发、跛行等早衰症状。血足皮肤可以红润，脸可以有光泽，女人要想追求漂亮的脸蛋，优美的身材，就必须注意养血。那女性补血补气怎么补呢，我们来了解一下吧。

1、保持健康情绪。保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

2、保持足够睡眠。充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、平常运动。经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、可以进行食疗。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

5、可以中药调理。女性如果出现了身体虚弱的症状，平时可以适当的用一些中药进行调理中药鹿茸是一种比较好的补血养气的方法之一，能够有效的缓解再生性贫血，或者是身体虚弱的症状，适当的吃一些无忌，对女性的身体健康也是比较好的，能够有效的预防产后体虚的症状。

秋天是收获的季节，也是女性补充营养的最佳时机。特别是在这个季节，血虚妇女应多吃枣、龙眼、红豆、花生、胡萝卜、菠菜、黑葡萄干、桑椹等食物。如果你选花的话，它不仅能养气养血，还能美容养颜。在中医补血的方法中，往往是用血肉情调的产物来滋养，取得良好的效果。俗话说，药胜于食。有很多养血的方法。营养专家指出，喂养是最直接有效的方式。通常，他们应该多吃营养丰富的食物，如富含造血原材料的优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12、