这3种食物是降血糖的高手，隔三差五吃一点，血糖不知不觉降低

糖尿病是一种慢性代谢疾病，其主要特征就是血液中糖分含量过高，常会导致身体出现多饮、多尿、消瘦等症状，若长期得不到控制，还可能会引发视网膜病变导致视力减退，周围神经病变从而引起的肢端麻木，尿路感染，皮肤感染等多种疾病。

现代研究发现，不管是1型糖尿病还是2型糖尿病，都存在基因改变的情况，并具有明显的遗传性质，也就是很有可能会影响到下一代的健康。所以说，当发现身体患上糖尿病后，一定要积极治疗，不然不仅危害自己的身体，还可能会影响下一代的健康。那么，有没有什么比较简易的降血糖妙招呢？这3种食物就是降血糖的高手，隔三差五吃一点，血糖或许会在不知不觉中降低。

1.南瓜

南瓜在体内降血糖的途径有两种：第一，南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以有效吸附人体所摄入的食物，提高胃内容物的黏度，从而减慢胃排空的速度，而且果胶肠道内充分吸水后还能形成一种凝胶状物质，可减缓肠道的吸收作用，从而减慢糖分被摄取的速度，避免身体饭后出现血糖迅速升高的问题；第二，大多数糖尿病人体内都会存在胰岛素分泌不足的情况，而南瓜中含有丰富的微量元素钴，钴是胰岛素合成所必须的微量元素，所以常吃南瓜可有效为身体补充钴元素，促进胰岛素的分泌，进而加快血糖在体内的代谢，最终达到降低血糖的目的。

2.苦瓜

苦瓜又被称为“天然胰岛素”，经实验发现，苦瓜中的苦瓜皂甙具有类胰岛素的作用，可以帮身体血糖的代谢，同时还能刺激体内胰岛素的合成与释放，其降血糖总有效率可达到78.3%，因此糖尿病人常吃苦瓜具有很明显的降血糖的效果。

苦瓜本身是一种低糖低脂的食物，不会为身体带来多余的糖分，造成太大的消化负担，另外，糖尿病人血液中较常人相比会更容易产生自由基，自由基氧化不仅会对正常细胞造成损伤还会降低胰岛素的活性，影响糖的分解，而苦瓜中丰富的维生素可以有效清除自由基，减小其对身体造成的伤害，维持胰岛素正常活性，保证糖分正常分解地进行，有利于糖尿病的治疗。

3.洋葱

洋葱中具有多种对预防糖尿病发生的有效成分，洋葱中所含的S－甲基半胱氨酸亚砜可以通过与体内的NADPH的氧化反应阻止胰岛素的还原，增加体内胰岛素浓度，从而增加血液中糖的代谢，而洋葱中的磺脲丁酸则是通过促进细胞对糖的利用来起到降糖的作用，所以说，在二者共同的作用下，洋葱可以对血液糖的降低起到一个有效的控制。

想要更好地调控糖尿病，一定离不开饮食的控制，身边有糖尿病患者的人注意了，三种食物是血糖的“克星”，提醒他们经常吃一些，对调控血糖有帮助。