一套促进血液循环的拉筋功法教学（实用）

【1】看看你的前世是什么

【2】夫妻间的性行为，也在消耗福气？

【6】你的微信头像，说明了你的人品！

【7】农历生日与性格的奇妙关系

【8】爱，不一定要发生关系

很多女孩子容易手脚冰凉。手脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢缓慢，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

一、站立直角式

　　1.站姿，双腿并拢

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

　　3.呼气，上身向前平行于地面

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

三、坐立鹰爪式

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

四、单脚V字式

　　1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4.吸气，交替练习。

五、风车式

　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。