夏天“养阳”，秋冬不怕冷！学会5个补阳法，让你阳气足、少生病

中医养生里面提到，夏适合养阳，冬适合养阴。很多人都觉得这句话不太对，夏天气温高，天气热容易出汗，还要养阳气，那不是人都要蒸发了？

大家想一想，天气热的时候，自己是不是很喜欢吃冷饮，还有吹空调？天气越热，大家越喜欢待在阴凉的地方，还会吃很多生冷的食物降温，这些做法，恰恰提供了湿邪之气入侵身体的机会。

湿气入体，身体就容易出问题，这个时候若能给身体补充阳气，就能将湿气排出体外，防止湿气损害脾胃功能。

因此，夏天的时候，我们需要守住体内的阳气，身体才会强壮，到了秋冬季节，就不会那么容易感冒。

那么阳气到底应该怎么养、怎么守呢？

这里就教你5个养阳的小妙招，学会之后，助你守住阳气，少生病。

1、晒太阳

很多人觉得夏天的阳光很毒辣，一到夏天，能不出门就不动，更别提晒太阳。其实经常晒一晒太阳，不仅能给身体补充阳气，还能促进体内钙的合成，让骨骼更强健。不过，夏天晒太阳时，最好选择早晨太阳刚升起的时候，出门晒一会，中午12点-14点的太阳，还是别去晒了。

2、少吃生冷食物

生冷食物包括西瓜、冰淇淋、雪糕和各种冷饮，虽然吃了这些能给身体降温，但最好是少吃点，也不要天天吃。吃多了生冷食物，脾胃容易变得虚弱，而且还容易过度消耗阳气，让身体的抵抗力下降。

3、不要熬夜

熬夜易伤肝，也容易损耗体内的阴阳之气。天气再热，也不应该太晚睡觉，最好能保持在23点之前，进入睡眠状态，让身体好好休息，阳气就不容易被消耗。

4、多喝热水

天气一热，人们就不太爱喝热水，觉得热水太烫，喝下去会出汗不舒服。其实夏天喝热水，有助于祛湿和排毒，也能帮助身体守住阳气，不会那么怕冷。

尤其是手脚比较冰凉、容易腰酸的人，更应该多喝热水，补充一下阳气，身体也会舒坦一些。

若要补阳效果更好，还可以在热水里面放入一些养生食材。具有补肾、升阳、维持阴阳平衡的效果的食材，对身体更有益。

今天推荐大家一个方子，用的是枸杞、桑葚、人参和峪荟草，制成茶饮，反复冲泡饮用，直到食材变得无味，坚持下去，可以起到滋补肝肾、提升阳气、生津等作用。

这个方子可以全面提升体内阳气，还不会损耗阴气，可以让手脚冰凉的症状慢慢消失，身体不再怕冷，也不容易生病。其中的一味食材枸杞，大家应该都比较熟悉，保温杯中泡点枸杞，补虚又强身，提高免疫力。

不过只是一味枸杞，补阳的效果不会很好，还需要搭配其他三种食材，符合中医的君臣佐使配伍原则，才能做到全面滋养肾脏和补充阳气。

除了枸杞之外，人参的作用也不可小看。人参这味食材，养生功效非常强大，具有生津止渴、大补元气的作用，很适合少食、倦怠、盗汗、容易感冒的人用。

经常用热水冲泡这四种食材，可以让身体不再感觉疲惫，腰不酸，腿有力，每天都精力充沛，生活可以更美好。

5、常吃鱼

鱼肉的滋补作用不错，属性温热，经常吃，也能起到祛湿、补阳的作用。比如青鱼、鳙鱼、鲢鱼、草鱼和鲤鱼，都是很不错的。不过切忌食用过多，容易滋生痰液。