怎样才能让自己尽快走出焦虑症状？

相信小至读小学的孩子，大至七八十岁的老人，每个人都会焦虑，焦虑几乎可能发生在每一个人身上。但在其中有一部分的人，会比别人更容易担忧不好的事情会发生，会考虑更多还未曾发生的事情。

生活中如何让自己尽快走出焦虑症状？新概念心理学专家荣新奇教授建议可以从以下几点着手。

·早睡早起：当我们能够早睡早起正常作息，身体有足够的时间进行排毒与休养，在这样的良性循环下，我们将会发现起床后整个人变得充满活力，容光焕发。而且早起的好处有很多，像是平常睡觉的时间可以拿来做许多事情，效率也会更好。当我们感觉可以运用的时间变多，生活也充实了，心中的焦虑自然会减轻许多。

·保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。虽然处在焦虑中的你并不会时刻保持乐观，但要知道，乐观心态是走出焦虑的关键。

·培养兴趣：想想自己有什么想做，却迟迟未做的。喜欢运动，就去慢跑、游泳、打球；喜欢幽静，就去学习静态的事物，看书、插花、静坐。让自己不被生活中的琐碎事束缚，并从中充实自己的心灵世界。在从事自己感兴趣的事物时，你将会发现自己有强大的动力去克服各种困难，同时也比平常更有耐心、毅力坚持。

·学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

·找对象倾诉：适时宣泄心中焦虑，不要老是憋在心里，对身心也会比较好。我们可以试着写日记，在过程中深度审视自己；或是找亲朋好友聊聊，听听不同角度的意见，对自己都会有很大的帮助。当我们愿意把心中的焦虑说出来时，常常问题就开始找到解决之道了。

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文字 | 咨询师陈