关于愤怒

本文图片由宁静喜悦拍摄

各种原因，我有时能瞥见家人一些愤怒的情绪，我知道那是未被满足或结果与期待不同的受挫等等，当然我也能感受家人也在尽力掩饰自己的愤怒，不想影响他人，其实当情绪升起的时候，是掩藏不住的，只是我现在有定力不被家人的愤怒情绪勾引出我的愤怒情绪，我学会了观察自己的情绪和他人的情绪，及时调整，也就避免了很多次无畏的争吵。

所谓愤怒说白了就是对自己无能为力的失望，对自恋的打击而已。潜意识里无非就是希望别人，包括父母亲朋等能满足自己的需求，一旦得不到，于是就愤怒。老实说，愤怒这种情绪最大的受害者是自己，是自己伤害自己的一种能量，会释放毒素伤害自己的身体和心智，当然这个不是立杆见影的，这个毒素是会长期多年慢慢累积在体内的，也因此许多人不自知。

愤怒这个情绪不仅伤害自己，更不能解决任何问题，不因为你愤怒了别人就改变了，别人就能满足你的需求了，别人该是怎么样的还是怎么样。当然也许自己从理性思维上也没想着要去改变别人，就是自己生生自己的气，但情绪的波动升起，层层往下探究，挖到深处，归根结底就是想改变别人，让别人围着自己转，让世界围着自己转，然而除了自己以外的外界是无法控制的，结果势必受挫，而无法得惩所以有情绪。

人有七情六欲，再正常不过。愤怒来了，就让它来，去看见它，而非被愤怒的情绪控制而失去了理智，来的时候，这也很自然很正常，它本就是人生的一部分，只是别去抗拒，而是去观照它，当被觉知之光观照后，愤怒就会退去。压抑和抗拒并不能让愤怒退去，它只会积压在某个角落里，伺机作案而已。

但仅仅看见情绪的波动是不够的，更需要看到情绪最深处升起的动因，我们方才有力量调整自己，改变一些错误的信念，而不再陷进自我伤害里，也不再去试图改变他人，也不再期待被他人理解，尊重他人与自己的不同，自己才是自己生命的责任人，无关他人。

家人都是我的镜子，在与家人的互动中，时时能照见自己的起心动念，调整自己的情绪，管理好自己，让家是一个温暖的港湾。