少林天龙门铁拳功

在诸多的少林拳术中，少林铁拳功是鲜为人知的一绝，此拳不仅威力惊人，而且简单易学。非常适合条件简陋、偏僻地域的青少年操练，下面将师传少林铁举功公诸于世，其练法分四个阶段。

第一阶段.练空拳

清晨，面东而立，两脚横开与肩同宽，两脚平行，脚趾抓地，双手掘拳收于腰间，气沉丹田，目视远方。然后，两腿缓缓屈膝下蹲(桩的高度根据自己的体力来定)，膝盖不能超过脚尖，身就正直，臀部内收。重心落在两脚中间，全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，左小臂内旋，向前用力快速地打出。与此同时，意想丹田内气从拳面奔泻而出。接着，左小臂外旋向腰间慢慢收回。与此同时，意想天地精华之气从拳而引入丹田。拳击出时要猛然地呼气，收回时要细长地吸气。接着练右拳，右拳的练法同左拳

初练此法之时，觉得劲力发于上臂和肩部，接着则发于下部和腰部。练之即久，劲力就会顺着臂部向前移动，最后力可直达拳面。

第二阶段，基础功

1双拳撑地与肩同宽，两臂伸直，两足并拢伸直，舌尖紧顶上腭，腰挺直、先吸一口气、用意念送至丹田。双臂弯曲，身体向下探，全身贴近地面。与此同时，以鼻呼气，意想丹田内气新泻至崇面。双臂缓缓推动身体离开地面至双臂伸直，恢复到原来的姿势。与此同时，以鼻吸气，意想内气从拳面回归至丹田、如此反复练习，做到力尽不能再做时，即可停止，此式初练每次只能做20余下，以后每天增加一下，能做到百余下时，则可负重物而行之，②接上式，按原来的姿势双拳撑地在地上行走，如蛇行一般、至疼痛难忍时，练习即可停止，3用左拳面着地，两足尖并拢搁在高11米的桌子上，右手变掌贴着丹田处，至左手颤抖不能坚持时，则换右手练习。此式练习一段时间后，双脚可搁在墙壁上练习。

以上之式在不太平坦的地面练习效果最好，上法要每日必练，一日3欢，如一日不练，则退功十日，基础功功效甚宏。般练习一个星期后举面皮肤增厚、变黑，尤其以突起的骨节为显著，此时，双手不应在水中停留时间太长，以上第一、二阶段可同时练习

第三阶段，打沙袋

一只约33厘米来宽，1米长的沙袋。内装据末和沙子，沙子应用水反复枕净，沙粒要均匀，然后放入锅中用水煮约一个小时左右，晒干后才用。沙袋的高度应与自己的胸部间高，练法是，身体正对沙袋，拿桩站定，目视沙袋，放松全身，双拳收于腰间，先用鼻吸一口气，用意念送至丹田。左小臂内旋，拳面向前快速地用力打在沙袋上。与此同时，意想丹田内气直奔泻至拳面，同时发“哈”声。接着，左小臂外旋向腰间慢慢收回。与此同时，意想丹田内气从禁面回归至丹田。跟着练右拳，其练法同左拳、练到一案能将沙袋荡起时，可去掉锯末纯用沙子，功大再深些、则换沙子为铁砂，至一举手也能把铁砂袋击出时，此阶段功成，换下式练习。

此阶段上手之初，每岸击出，袋仅微微荡动而已。及后，渐荡渐远，渐荡渐，且沙袋越打越硬，竟和砖头一样，则功力与日俱增

第四阶段，打石块和铁块

用一张与自己腰齐的桌了，把较小的平滑的石块放在桌子上，每日用第三阶段的练习方法频频击之。开始石块只是微动，练之既入，即石块能从桌子上跃出。此时更换较大的石块，如法习之，若能把100-150千克的石块应手击出，则可换铁块击之，到铁块也应手击至飞跃而出时，则铁拳功已大功告成。

练成此功，很是难能可贵。故此，非有坚韧不拔、百折不挠之毅力、是殊难学到手的。练成本功应以自己防渐为目的，切忌随意出学伤人，因此功练成之后，举如铁椎，其杀伤力极大。触物物损。自己觉轻出一举，对方亦觉如中巨锤一般。

注意事项，

①练功要持之以恒，循序渐进，要有空必练，我师传我铁拳功时曾说过，他小时练功从不间断，即使在冲凉和行走时也要对身边的硬物狠地碰上几拳。

②打石块和铁块最容易伤骨，所以一定要在练好第一阶段和第三阶段的基础上才能加以练习。