▶国外健身大神展示6个全面肩膀训练，打造3D巨肩！ / 开普饭

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

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前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

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凯西·查尔兹(Casey Childs,1974-),美国画家.1974 年出生于美国怀俄明州鲍威尔.他曾就读于杨百翰大学和西北学院,是美国犹他州普罗沃市的威廉·惠特克的学生. 荣誉 2018年美国油 ...

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一提到健身撸铁,尤其是练臀练腿,不少小伙伴常常认为负重越大,效果越好:而自重.家庭训练则比较鸡肋,练不出什么效果! 但实际上,只要用对训练动作.方式,让整体下肢肌肉受到足够的刺激,家庭自重训练,也能高 ...

"皇帝"小说:"中国的!世界的!" 一直以来,作家"皇帝"特约嘉宾中国著名纪念币玩家大神"敢败吓疯"先生做客<皇帝 ...

"皇帝"小说:"中国的!世界的!" 这一期<皇帝小说>同样精彩!这一天期盼已久!这一刻举世瞩目!别眨眼! 周末之际,作家"皇帝" ...

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